你的心率是多少？很多人在拿到体检报告单后，都会格外注意下心率这一栏。
我们知道，心血管疾病是危害人类身体健康的重要疾病。而心律失常可见于各种心血管疾病中，是心血管疾病的重要表现之一。
于是，有些人在看到心率不齐的字样时，就开始害怕是不是心脏出了什么问题……
那么，为什么会出现心率不齐的情况？心率失常有什么症状？又该如何保持心率稳定？接下来，就给大家解答。
心跳是如何完成的？心跳即心脏搏动。心脏搏动的实质是推动血液流动，为全身组织、器官提供氧份和营养物质，并带走代谢产物。一次完整的心脏搏动，需要多个部位共同配合。当全身的静脉血都回到右心房时，右心房收缩把静脉血泵入右心室，进入右心室内血液通过肺动脉泵入肺。静脉血在肺内进行气体交换后变成动脉血，此后从肺静脉泵入左心房。当左心房内血液充盈时，左心房收缩射血，血液进入左心室。当左心室完全充盈后，左心室收缩射血，血液通过主动脉泵向全身各个组织器官，以满足其正常生理活动的需求。心脏跳动快慢决定寿命长短？网上流行这样一种说法：“谁心脏先跳完谁就先走”，这是没有科学性的。对于运动员和正常人来说，运动员的心功能一般比普通人群好，他们的心脏有强大的泵血能力，能在每分钟内泵出更多的血液供机体使用。但是，运动员的寿命就一定比普通人长吗？答案是否定的。“确实有很多研究表明，我们的心率跟预期寿命存在一个反比例的关系。”医院心内科主治医师陈清勇说。人一生的心跳是个大概固定的数值——总次数维持在30亿左右。其他哺乳动物也有类似的规律，总跳动次数维持在10亿次左右。心跳总次数一定，每分钟心脏跳得越快，总寿命相应就会缩短。心率即每分钟的心跳次数。正常人安静状态下的心率在每分钟60-次，不同人因身体状况、年龄、生理因素有一定差异。普遍来说，年轻人心率比老年人快，女性心率比同龄男性快，活动状态比安静状态时心率快，但运动员心率偏慢一般为50次/分钟左右。成年人安静状态下心跳大于次/分钟，叫做“心动过速”；小于60次/分钟，叫做“心动过缓”。导致心率不齐的原因有往往与以下3个因素有关：1.生理性：喝茶、喝咖啡、抽烟、酗酒甚至情绪激动，比如遇到喜欢的人“小鹿乱撞”，都会引起心跳过快。这种是可以通过日常的生活习惯进行调节的。2.病理性：贫血、甲亢、发热、肺炎等非心血管疾病、或者心肌梗死、病*性心肌炎、肥厚性心肌病等心脏疾病所导致的一些心动过速。（一些年轻人突发阵发性心动过速、头晕、眼睛发黑，甚至晕倒，还有一部分运动员，平时看似身体非常健康，但在运动过程中发作心动过速，乃至猝死，往往考虑与病理性心动过速有关。）
3.药源性：使用抗抑郁药、肾上腺素、降血压药物等，也会使心速过快。
需要知道的是，心律不齐是心律失常中的一种，并不是所有的心律不齐都要进行治疗，有些心律不齐来自于生理因素，无需人为干预。研究显示：心跳每多一次，预期寿命缩短4个月这个说法，咋一听觉得有些玄乎，有没有一些严谨的数据支撑呢？有的！我国台湾“卫生研究院”的温启邦教授曾经做了一个研究。从年开始，他收集了将近万次的健康体检资料，研究表明：?健康普通人群心率大概在每分钟60次，随着心率的增加，在每分钟60次~70次的这个阶段，心率每增加一次，预期寿命可能会缩短4个月左右。
?另外与心率在60次以下的人群相比，心率在70~80次这组人群，预期寿命可能会平均缩短3年。
?心率在80~90次这组人群，预期寿命平均缩短5年。
?心率在90~次这组人群，预期寿命平均缩短8年。
?那么心率在次以上的人群就更短了，可能会缩短13年。
陈清勇医生介绍，心动过速，心脏运作负担更大，这可能也是减寿原因之一。就跟机器零件一样，每天超负荷使用，“报废”概率就大。从国内这组数据可能表明，心率的增加确实跟预期的寿命缩短有一个显著的关系。在国外也有相关的研究。日本的Ohasama研究对年龄在40岁以上的多位健康人群进行调查，发现早上起床以后，心率每分钟增加5次，那么总体的心血管死亡率增加17%。心率失常有什么症状？心脏搏动中的任意环节出了问题，都会导致心律失常。心律失常分为窦性心律失常、期前收缩、心动过速和心房扑动、颤动和心脏传导阻滞。窦性心律失常包括窦性心动过速、窦性心动过缓、病态窦房结综合征。轻微者可无症状，严重者有头晕心悸等心脑供血不足的症状。期前收缩分为房性和室性期前收缩，可发生于各种心脏病中，表现为心悸、胸闷、乏力、病人有心脏停跳感。心动过速包括室速和室上速，会导致头晕、焦虑不安，严重者心博停顿发生昏厥。房扑、房颤病人可诱发心绞痛、充血性心力衰竭，产生心房血栓引起体循环栓塞和脑栓塞严重危及生命。心脏传导阻滞可致心悸、心搏脱漏、心绞痛、心力衰竭等症状。心跳慢低于这个数，也要警惕心脏每分钟60～次为正常范围，那么低于60次，则属于心动过缓。如果起源于窦房结，就叫做窦性心动过缓。很多人健康体检，心电图会提醒窦性心动过缓，比如心率在每分钟50～60次。陈清勇医生解释，这类心动过缓往往与遗传和环境因素相关，可能是正常的，如果没有不舒服的症状，可以定期观察。但是一些过于低的心动过缓，如果已经低于50次，除运动员之外的普通人群就要警惕了。（运动员心跳低于50次大多数是正常的，但是大众最好不要低于50次。）陈清勇医生介绍，如果长期低于50次，就要考虑是不是病理性因素导致的，例如病窦综合征，这是患者植入起搏器的重要病因之一。心率显著降低，会影响心脏的输出量，导致全身各个器官供血不足。如何让心跳慢一点？在每分钟60～次这个正常范围内，心跳慢点，寿命会长点。那么日常生活中，我们如何让自己的心跳变慢呢？1.做一个“佛系”的人遇到再生气的事情都要稳一稳，深呼吸一口，再吃一顿好的，情绪就过去啦！2.戒一戒“加速”食物咖啡、茶叶、烟、酒、糖、盐等都属于“加速”心跳的食物，喜欢这些食物，但是平时又不太耐受的朋友，可以适当戒一下。其实最健康的饮料就是白开水。3.中强度运动是个“降速”的好方法有一个专门针对与运动对心率影响的研究，发现6周以内每天做中强度运动40分钟，心率可以从每分钟68次降低到53次。所以运动是我们正常普通人降低心率的最重要方式。中强度运动包括慢跑、游泳、快走、羽毛球等。但需要提示一点，上述方法只适合生理性心速过快的朋友们使用，如果是病理性的心速过快，需要及时看医生。4.如何保持心率稳定？1、保持心态，适当锻炼。生活中应当心态平和，情绪稳定，减少情绪激动对心脏造成的不良影响。适当锻炼，强身健体。2、注重饮食，科学配餐。饮食宜清淡，少吃辛辣油腻食物，多喝水，多吃蔬菜水果。一日三餐准时吃，切忌“饥一顿，饱一顿”。3、生活规律，睡眠充足。早睡早起，杜绝熬夜，保持良好的作息和生活习惯。4、注意天气，适时穿衣。注意季节、气候的变化，及时增减衣物。5、及时就医，对症治疗。如果出现心悸、心绞痛等症状，要及时就医，对症治疗，尽早避免身体出现器质性疾病。本文首发于-12-07成都商报四川名医《心跳次数在这个范围的人更长寿？华西专家：还真是！这个数值最佳》，版权归原作者。
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