师父写在前面的话：“站桩作为中国功夫的基本功，有自己独特的站桩方法，大家切勿自行练习。网上有很多站“假桩”的例子，没把身体站好，反而站出很多毛病，所以一定要找到身边信任的明师（明白）来教学，循序渐进，自然会有好结果”。
徐东先生在站意拳（大成拳）矛盾桩
仔细想来，师父的传道授业解惑，每一句话都已经融进桩功里。师父非等闲之人，他带着弘扬传统武学，传承意拳精髓的使命而来。他还是能量的源泉，传递着无穷的能量，这能量带有很强大的能量波。
我们无论在师父身边还是远隔千里万里，都能感到这股能量的温暖与舒适，这股能量能驱邪避灾，治病疗伤，能修养我们的身心，能带给我们健康、好运。我们这些学员徒弟，都有切身的受益体会。站桩的益处不仅仅是通过掌握更多理论知识获得，更重要的是要通过持之以恒的练习，在桩中得到。
我有窦性心律紊乱，心动过缓50次/分钟左右，家族遗传高血压等病史。当时想学习站桩也是想法天真、简单，就感觉站在那里不费劲、不用力，随时随地站，就能养生强身健体，何乐而不为。真正开始站才感到不是想象的那么轻松，身体内外、关节各种酸痛，当然这都是排病反应，桩友们自当有体会，也不多说了。
经过一年的自然放松的站桩，我惊喜的发现窦性心律正常了，心率基本是在65次/分钟，降压药基本也不用吃了，这是我根本没想到的结果。有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。
桩友们在北海公园站桩
谢谢师父给我带来了健康[抱拳]。
站桩真就如我所写，当你无所求时，才会无所不有。要仔细体会身体变化，现在我感觉食管干净、肠胃很通畅。
去病延年，让自己精气神充足，是芸芸众生共同的追求。我从开始的认识站桩，到了解站桩，再到喜欢站桩，正如《论语》中写的“知之不如好之，好之不如乐之”。
站桩之初，的确辛苦，破茧成蝶最艰难，黎明之前最黑暗。当熬过艰难与黑暗，量变之后是质变，感觉身体状况好转，精神世界丰富，站桩的幸福感也就随之而来了。
对身体最好的奖励，是在站桩的过程中找到快乐、舒适，从而唤醒体内元气，增加站桩的兴趣。
桩中自有大药，桩中自有解读，桩中自有快乐，桩中自有健康。
桩友们在朝阳公园站桩
师父简介：意拳（大成拳）第三代名家徐东先生
活动地点：东兴意拳俱乐部（北京朝阳公园西门）
意拳小助手huang01
东兴意拳