一、缺钾的一些症状
1、便秘
钾在传递从大脑到肌肉的信息和调节肌肉收缩方面起着重要作用。低钾水平会影响肠道的肌肉，这会减缓食物和废物的通过，这种对肠道的影响可能导致便秘和腹胀。
2、肌肉无力
钾缺乏会影响身体的其他肌肉，包括手臂和腿部的肌肉，这可能导致一般的肌肉无力和痉挛。
一个人通过汗水失去少量的钾，这就是为什么强烈的身体活动或在炎热的气候中大量出汗往往会导致肌肉无力或痉挛。
3、不明原因的疲劳
钾是人体所有细胞和组织中必需的营养素。当钾水平下降时，这会显着影响各种身体机能，这可能导致低能量水平以及身体和精神疲劳。
4、高血压
一个人的钾水平会影响他们的血压。
低钾水平可导致血压升高，特别是在摄入高钠或盐的人群中。钾在放松血管方面起着重要作用，这有助于降低人的血压。
钾还有助于平衡体内的钠水平。高钠饮食是导致高血压的常见原因。医生经常建议高血压患者降低钠摄入量并增加钾的摄入量。
5、尿频尿多
肾脏负责去除废物并调节血液中的液体和电解质（例如钠和钾）的水平，他们通过将废物和多余的电解质从尿液中排出体外来实现这一点。
中度至重度低钾血症可以干扰肾脏平衡血液中液体和电解质水平的能力，这可能导致排尿增加，这被称为多尿症。
6、肌肉麻痹
患有严重低钾血症的人可能会出现肌肉麻痹。当体内钾含量非常低时，肌肉无法正常收缩，可能会完全停止工作。
7、呼吸问题
严重低钾血症也可导致呼吸问题。呼吸需要使用多种肌肉，特别是隔膜。如果一个人的钾水平变得非常低，这些肌肉可能无法正常工作，一个人可能难以深呼吸或可能感到呼吸困难。
8、不规则的心律
不规则的心律是低钾血症的潜在症状。
严重低钾血症的另一个症状是心律不齐，钾在调节包括心肌在内的所有肌肉的收缩中起重要作用。
体内极低水平的钾可导致心律不齐，包括窦性心动过缓、室性心动过速和心室颤动。如果一个人没有接受治疗，这些情况可能会危及生命。
缺钾该吃什么食物？
一说到钾，很多人会想起香蕉，因为据说香蕉含钾量非常可观。
事实并非如此，钾含量比香蕉高的食物比比皆是，这里列举几种，排名不分先后。
1、椰子
椰子的含钾量远超过香蕉，是果中冠*，住热带沿海地区的人们有福了，椰子上市之时，请记得买来吃，补补钾也是极好的。
2、海带
海产品中，很多都含有非常可观的钾。比如海带，每g中，含有约1.65g的钾，且含有很多其他种微量元素，对人体有诸多好处，可以不时买来炖汤。
3、香菇
它的含钾量甚至会比海带还更高，g中快含有将近2g的钾。
身为“植物皇后”的香菇，富含多种营养素，比如蛋白质、维生素群、钙铁锌硒钾、氨基酸等，常食用可帮控制血压、血脂，调节机体新陈代谢。
4、紫菜
百克紫菜中的钾含量与海带差不多，都非常丰富。此外，紫菜还享有“营养宝库”的美称，富含维生素、蛋白质、植物纤维，可谓”一食多补”。
5、银耳
干银耳，百克当中大概含有毫克的钾。喝银耳羹不单可以美容，还可以补钾，缺钾人士正适合食用。
6、萝卜缨
萝卜缨钾含量也挺丰富，百克中大约含了每日所需钾元素（㎎）的1/5。萝卜叶性温味甘，一般人群均可食用。食用不仅可补钾，还可以治咳嗽、痛风、腹胀等病症
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