镁属于人体营养素——矿物质元素中的一种，属于矿物质的常量元素类。人体中的镁60～65%存在于骨骼和牙齿中，27%存在于软组织中，细胞内镁离子仅占1%，镁是人体不可缺少的矿物质之一，几乎参与人体所有的新陈代谢过程。成人每日应摄入毫克的镁。
镁是骨骼的重要成分之一，并参与体内些能量的转移。与钙一样，镁也能保护人的神经系统。人脑或神经、肌肉的活动都需要镁的参与。当镁稍有缺乏时，人就会变得烦躁、紧张、敏感、激动、冲动等，继续缺乏或延续时间过长，会造成抽筋、颤抖、脉搏异常、失眠、肌肉衰弱、腿抽筋等更严重的现象。严重缺镁时，人脑也会受影响，思路不清、定向能力发生障碍等。有些人还会精神抑郁，发生幻觉。
镁在沙棘中的含量相当高，每克沙棘植物中含镁高达～毫克，含量是镁王——芝麻的13倍左右。沙棘有效防止镁缺乏各种常见疾病。
镁在体内的总量在0mmol左右（22.66g），是体内除钠、钾、钙外体内居第4位的最丰富的阳离子。50%～60%存在于骨骼中，细胞外液中仅占1%，血清中镁（Mg2+）的浓度为0.75～0.95mmol/L（1.7～2.2mg/dl，或1.5～1.9mEq/L）。除骨骼外，肌肉中含镁量较多。血镁浓度不能代表体内镁总量的变化。
镁广泛分布于动、植物细胞内。镁离子是人体内最重要的离子之一，在细胞内液阳离子的含量中仅次于钾而居第2位，但在细胞外液中的浓度非常低。镁的生理功能相当复杂。镁离子紊乱是比较常见的电解质紊乱，容易忽视。
严重机体营养不良或过度消耗，胃肠道手术后导致镁摄入不足，尿镁排泄过多导致低镁血症。长期大量饮酒时容易发生低镁血症。
低镁血症主要临床表现如下
神经肌肉：
肌肉软弱无力、痉挛、抽搦、肌纤维震颤、眩晕、共济失调和表情冷漠，这些症状与缺钙相似。也有叩面征和束臂征阳性。还有眼球震颤、吞咽障碍、浅反射亢进或减弱、惊厥和昏迷。
精神方面表现为抑郁、妄想、不安、焦躁、易激动、幻觉、神志错乱和定向力丧失。
心脏：心律失常，如频发房性或室性期前收缩、多源性房性心动过速、室性心动过速和心室纤颤，后者可导致猝死。缺镁可诱发心衰发生。
代谢方面表现：
镁对碳水化合物代谢中的厌氧和有氧代谢的能量产生是重要的，缺镁可引起糖耐量异常，并由于代谢方面的改变可导致动脉粥样硬化。
骨骼：持久缺镁者可发生骨质疏松和骨质软化。
沙棘叶中镁元素含量科学测定相关学术文中为.7mg/kg。镁是沙棘叶绿素的重要组成成分之一，植物合成叶绿素是必不可少的。另外，镁还是植物体内酶的重要活化剂，还对植物体内多种代谢活动有促进作用。
镁是人体中含量占第三位的矿物质，是DNA形成的必需物质，镁的重要性有：
1、镁在人体中可防止骨质钙化，是骨骼和牙齿形成的重要物质之一，可防止钙沉淀在组织和血壁中，防止产生结石；
2、镁有维护神经、缓解肌肉紧张功能，镁与钙、钾结合后，可调节心律和凝血机制，有助于人体制造和利用胰岛素，可帮助新陈代谢，并有利于酸与蛋白质的合成；
3、镁能够降低血压，维持正常的心肌收缩，对心肌梗死、脑中风等病一定的预防作用；
4、镁对人体的作用对于女性朋友来说，既可以帮助缓解经前期的痛经症状，又可增加停经后的骨质密度，在一定程度上减轻骨质疏松症。痛经服用镁可以舒缓经引起的腹痛和背痛，若配合维生素B一起服用，效果更佳。血液中的镁较低的时候，就可能会引起经前头痛的症状，每日补充-毫克的镁即可改善。当血钙低于70mg/L时，神经肌肉的兴奋性升高，出现抽搐。肠激综合症、女孩子痛经，缺钙是一个重要原因。
5、镁具有维持神经和肌肉细胞的细胞膜鞘电信号传递功能。如果缺镁，会导致神经和肌肉细胞过于兴奋而不稳定，出现心律不齐，脉搏紊乱，血管痉挛，关键器官供血不足，诱发心脏病甚至猝死。
6、镁可以帮助身体合成胰岛素,预防糖尿病及并发症。沙棘原浆补充维生素C和E及镁、锌可能助于糖尿病患者的血糖控制，并改善肾小球功能，降低血压
。
沙棘叶和果中含丰富的镁元素是人体必需的微量元素之一，对心脏血管具有重要的保护作用，有“心血管卫士”之称。人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。此外，镁也是高血压、高胆固醇、高血糖的“克星”，它还有助于防治中风、冠心病和糖尿病。
糖尿病患者镁缺乏可能是由于长期尿糖，继发的出现尿镁排出过多，但是短期的血糖控制不能恢复血清酶水平。在糖尿病酮症酸中*时，因镁、钾离子从细胞内溢出，可以见到血钾和血镁同时升高或正常。镁缺乏与胰岛素抵抗，糖尿病和高血压的形成等有关。
镁对人体的作用一、镁对人体的作用镁离子（Mg2+）是维持神经、肌肉和心脏应激性的重要离子之一。镁离子对中枢神经系统有抑制作用，镁离子浓度过高可引起中枢呼吸麻痹。镁离子可抑制神经系统肌肉接头处释放乙酰胆碱，阻止神经系统肌肉接头处冲动传导，具有镇静作用。镁对心肌应激性具有抑制作用，血镁过高可使心脏在舒张期停跳，此种作用可被Ca2+拮抗。镁离子可作用于周围血管系统，使血管扩张，具有降低血压的作用。镁离子在肠道中吸收缓慢，可使大量水分潴留在肠腔内，因此镁盐具有导泻作用。镁离子是多种酶的激活剂，例如磷酸酶、磷酸化酶、胆碱酯酶、烯醇化酶、羧化酶、激酶、DNA聚合酶、RNA聚合酶、ATP酶等，因此镁离子广泛参与物质代谢和能量代谢，参与各种生理活动，是参与人体生命活动最广泛的金属离子。成人体内镁含量约20~30克，50%~60%分布于骨骼和牙齿中，组成磷酸镁盐；20%分布于肌肉组织中，其余分布于细胞内液，细胞外液镁离子浓度很低，血清镁浓度0.7~1.1毫摩尔/升。血浆镁有三种存在状态：游离镁离子占50%~60%，蛋白结合镁占20%~30%（非扩散镁），碳酸氢镁、磷酸氢镁和有机酸镁占15%。红细胞镁浓度2~2.6毫摩尔/升，约为血浆镁浓度的3倍。成人日需镁0.15~0.18毫摩尔/公斤体重。食物中的镁主要在小肠吸收，吸收率约30%，影响镁吸收的因素与影响钙吸收的因素类似。镁主要通过肾脏排泄，肾小球滤过量约每日3.5克，99%以上被肾小管重吸收，排泄量每日仅0.1~0.15克。肾脏对镁的保留或排泄具有强大的调节能力，当体内缺镁时，肾脏镁排泄量可减少到0.01~0.克/日，当体内镁增多时，高浓度的血清Mg+可抑制肾小管对镁离子的重吸收，肾排泄镁可增加到0.5~0.6克/日。很多人只知道补钙或补铁，但不清楚镁也是人体不可缺少的元素。大脑，心脏和肌肉功能都需要镁，并且这种矿物质还与二氧化硅，维生素D和K一起促进骨骼健康。缺镁很常见，因此了解下面这几个警示性症状很重要。一、耳鸣或听力损耗与听力损失一样，耳鸣也是缺镁的迹象之一。有很多针对耳朵健康与镁水平高低之间关系的研究。例如，中国的一项研究结果发现，镁充足能防止导致听力损耗的自由基形成；美国科学家还证实，服用镁保健品能帮助患者恢复损失的听力。二、肌肉痉挛或震颤镁对保持最佳肌肉功能很重要。没有它，身体会处于抽搐状态，因为这种矿物质负责让肌肉放松。这也是医生用氧化镁滴液帮助分娩女性放松，以及很多安眠保健品包含镁成分的原因所在。因此，镁缺乏会导致睡觉时面部抽搐，腿部肌肉抽筋或痉挛。三、抑郁人们在很久以前就知道镁水平低与抑郁存在联系，医生也一直用它治疗心理健康问题。现代医学研究还发现，许多尝试自杀的人体内严重缺乏这种矿物质。镁的副作用小，这也是它比传统抗抑郁药优越的地方。四、心脏功能异常镁水平低会给包括心脏在内的全身肌肉造成影响。镁不足会诱发叫做心律失常的疾病，而且还容易进一步发展成心脏病发作和中风等并发症。这也是医生用含镁药物治疗心律失常的原因所在。五、肾结石许多人认为肾结石是钙太多导致的，但实际上缺镁才是罪魁祸首。镁通过阻止钙与草酸绑定，起到防止结石形成的作用。肾结石令病人很痛苦，可以服用镁保健品加以预防。二、镁对人体是否有作用镁离子（Mg2+）是维持神经、肌肉和心脏应激性的重要离子之一。镁离子对中枢神经系统有抑制作用，镁离子浓度过高可引起中枢呼吸麻痹。镁离子可抑制神经系统肌肉接头处释放乙酰胆碱，阻止神经系统肌肉接头处冲动传导，具有镇静作用。镁对心肌应激性具有抑制作用，血镁过高可使心脏在舒张期停跳，此种作用可被Ca2+拮抗。镁离子可作用于周围血管系统，使血管扩张，具有降低血压的作用。镁离子在肠道中吸收缓慢，可使大量水分潴留在肠腔内，因此镁盐具有导泻作用。镁离子是多种酶的激活剂，例如磷酸酶、磷酸化酶、胆碱酯酶、烯醇化酶、羧化酶、激酶、DNA聚合酶、RNA聚合酶、ATP酶等，因此镁离子广泛参与物质代谢和能量代谢，参与各种生理活动，是参与人体生命活动最广泛的金属离子。成人体内镁含量约20~30克，50%~60%分布于骨骼和牙齿中，组成磷酸镁盐；20%分布于肌肉组织中，其余分布于细胞内液，细胞外液镁离子浓度很低，血清镁浓度0.7~1.1毫摩尔/升。血浆镁有三种存在状态：游离镁离子占50%~60%，蛋白结合镁占20%~30%（非扩散镁），碳酸氢镁、磷酸氢镁和有机酸镁占15%。红细胞镁浓度2~2.6毫摩尔/升，约为血浆镁浓度的3倍。成人日需镁0.15~0.18毫摩尔/公斤体重。食物中的镁主要在小肠吸收，吸收率约30%，影响镁吸收的因素与影响钙吸收的因素类似。镁主要通过肾脏排泄，肾小球滤过量约每日3.5克，99%以上被肾小管重吸收，排泄量每日仅0.1~0.15克。肾脏对镁的保留或排泄具有强大的调节能力，当体内缺镁时，肾脏镁排泄量可减少到0.01~0.克/日，当体内镁增多时，高浓度的血清Mg+可抑制肾小管对镁离子的重吸收，肾排泄镁可增加到0.5~0.6克/日。三、镁对人体的作用镁是人体内不可缺少的微量元素。它可激活人体内个酶系统，参与各种能量的代谢活动，是人体一切生长过程，包括骨、细胞、核糖核酸、脱氧核糖核酸以及各种生物膜形成的重要物质，并与心脏、神经、肌肉功能的关系极为密切。男性成人每日需镁毫克，女性成人为毫克，孕妇为毫克。人们日常的一般食物含镁量是比较丰富的。食物的精加工丧失了大量的镁。如精加工后的小麦含镁量从每公斤毫克降至毫克，稻谷则从毫克降至毫克。多吃白糖和酒也会增加镁的排出。对一般人来说，补充镁的最好来源是食物，其中以麦芽、全麦制品、糙米、蛋*、豆类、新鲜玉米、花生、香蕉最佳。四、镁在人体中的作用有哪些镁是骨骼的重要成分之一，并参与体内些能量的转移。与钙一样，镁也能保护人的神经系统。人脑或神经、肌肉的活动都需要镁的参与。当镁稍有缺乏时，人就会变得烦躁、紧张、敏感、激动、冲动等，继续缺乏或延续时间过长，会造成抽筋、颤抖、脉搏异常、失眠、肌肉衰弱、腿抽筋等更严重的现象。严重缺镁时，人脑也会受影响，思路不清、定向能力发生障碍等。有些人还会精神抑郁，发生幻觉。如果服用适量的镁后，这些现象自然会消失。镁有矫正肌肉衰弱的作用，可使膀胱的扩约肌增强，控制尿的排泄，所以，可想而知，缺乏镁还会造成怎样的难堪。此外，镁还可以缓解人体的神经紧张，使皮肤变得更加美丽。镁对人类有益的另一项功能是它有助于降低胆固醇，现已证明，缺乏镁的人易患心脏病。婴儿如果缺少量的镁时，会使小儿的肠绞痛，只要每天在牛奶内加1/4小匙的硫酸镁，问题就能解决了。因缺镁致使钙随尿大量排出，这时很容易患肾结石。凡是食物中缺镁或缺B族维生素就会引起肾结石。单独缺镁时，结石的成分是钙和磷的混合物；如缺乏B族维生素时，结石是钙与草酸混合成的。缺乏镁并不容易被诊断出来，大部分镁存于细胞内，在血液中很难被查出来。经调查，凡吃利尿剂、抗生素类药物，或是患肌肉衰弱、癫痫、腹泻、糖尿病、脱屑性肾炎的人，细胞内含镁量都很少。低镁血症常合并低钙血症、低钾血症。合并低钙时，以神经肌肉兴奋为主，低镁血症与低钙血症在临床表现上难以鉴别，并且许多低镁血症常伴低钙血症，因此，在低钙血症经钙剂治疗无效时，应考虑低镁血症可能。合并低钾时，表现以肌无力为主，发生严重低钾血症时，补钾不易纠正，低镁血症是低钾血症难以纠正的重要原因，本症尚可并发喉痉挛、呼吸暂停、窒息，并发心律失常等。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇