不要觉得夸张！殊不知，血管可能就是因为日常生活中那些不起眼的习惯，被一点一点堵死的。
刚出生：动脉内壁光滑富有弹性
其实，人在刚出生时动脉内壁光滑而富有弹性。医院心内科汪芳教授在接受采访时表示，在我们刚刚出生时，血管非常平滑，管壁厚度适中，血流也很通畅，就像刚刚装修完的房子里换的新水管一样，畅通无阻。①而随着我们对身体的使用，脂质、胆固醇开始在血管内沉积，形成粥样斑块，血管壁也随之增厚、变硬、钙化，这个过程就是“粥样硬化”，也就是我们常说的血管堵了。而生活中，血管堵塞的速度和情况也与我们的生活习惯和年纪有关。青少年：多吃少动，开始出现血管斑块汪芳教授谈到，一般来讲，动脉粥样硬化的发生实际上从儿童时代就开始。“我们的心脏很强大，平时只需要用到25%就足够供血了，所以往往到血管狭窄到了75%以上，才可能会影响心肌供血”。②1营养过剩即使是十多岁的孩子，如果吃得太油，再加上摄入过多高脂、高糖的零食，糖分、油脂吸收过多，也会导致血管里的脂肪越来越多，升高血液中低密度脂蛋白胆固醇与甘油三酯等的含量。这些物质会在附着沉积在血管上，形成动脉粥样硬化斑块。2运动太少运动可以促进血液循环，帮助身体排除废物。不热爱运动的孩子，不仅血液循环慢，也容易在身体中囤积更多的脂肪，容易增加血管中的脂肪条纹。3过度肥胖年，《柳叶刀儿童与青少年健康》发表的一项研究显示，肥胖青少年的动脉血管，在十多岁时就已经开始变得僵硬。而动脉僵硬度高是动脉粥样硬化一个明显的信号，会增加心梗、中风发生率和心血管疾病死亡率。③中年：血管壁上沉积的垃圾越来越多近年来，中年出现心肌梗死、中风等心脑血管疾病的发生率迅速上升。医院胡大一教授接受采访时解释，一些不良习惯使得一些人年轻时，胆固醇就开始沉着在血管壁上。到了动脉粥样硬化快速发展期，血管壁上沉积的垃圾越来越多，就好像包饺子，馅儿越来越大，皮越来越薄，血管腔被挤压狭窄到70%的时候才会出现临床中的症状。如果再熬夜、不休息，靠吸烟来提神或是大量饮酒，就会出现体内的交感兴奋，使心率血压升高，使斑块出现破裂，促使血栓形成，快速封堵血管，出现严重的致残致死后果。④1压力过大人到中年，上有老，下有小，颇有压力。首都医科医院心内科吕树铮教授刊文指出，高压力、经常情绪化的人也是动脉硬化的高危人群。长期精神紧张、焦虑必然造成交感神经兴奋，血管收缩和痉挛，同时血管压力也会增加，造成血管内皮损伤、脂质沉积而导致动脉硬化。⑤2医院急诊科马帅教授刊文指出，熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，原因是血压过高使脑血管破裂。⑥3医院骨科张强教授解释道，久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。⑦4烟不离手吸烟更是成为心血管疾病发生的致命因素。年，原卫生部（现国家卫健委）发布的《中国吸烟危害健康报告》指出：“有充分证据说明吸烟可以导致冠心病”。香烟烟雾中的尼古丁、一氧化氮、一些氧化物质会导致交感兴奋、心率血压升高、诱发心律失常、甚至心力衰竭。5喝酒应酬酒桌上、饭桌上，觥筹交错，推杯换盏……对于长时间应酬的男性，长期在外就餐，盐和油的摄入量很容易超标，最明显的变化就是肥胖了，时间久了，更会引起血压、血脂水平异常，对血管内壁造成持续性伤害。老年：斑块沉积的速度加快，出现堵塞汪芳教授表示，一般女性55岁、男性45岁以后，身体的衰老开始真正来临，血管斑块沉积的速度也会加快，血管壁随之也会越来越厚。血管壁变厚直接导致的就是身体各个部位供血不足，脑供血不足、心脏供血不足、肾脏供血不足等等。如果血管完全封闭，就会出现脑梗死或者心肌梗死，直接威胁生命。所以老年人脑梗心梗的概率非常大。①护好心血管，别给自己添堵！心血管就像自来水管用得时间长了，管道内壁会结垢、生锈，血管中的“水垢”越积越多，也会使血管壁弹力下降，血液流动受阻。水管出问题了，请个装修工人就能够换新的，但血管可不是说换就换。随着我们年龄的增长，受到各种外界因素的影响，血管不可避免地会受到损伤。保护心血管的方法只有“防堵”。唯有“防堵”，才不至于出问题时追悔莫及。1少吃油腻食物，堵血管！先来纠正嘴上的毛病。人类是杂食动物，所属基因决定了所吃的食物要多样化、种类要丰富，如果长期以肉类为主，就容易形成动脉粥样硬化。因此，孩子从小就要养成良好的饮食习惯，别让家中的小胖墩，日后成为动脉硬化高危人群。2别吸烟、酗酒，伤血管！强调了无数遍，赶紧戒掉吧。3别吃得太咸，毁血管！高血压与动脉粥样硬化间，是相互促进，呈恶性循环，而我们知道，高盐饮食可以造成高血压。严格限盐，吃得清淡点也是降压的良方。4别久坐不动，血管硬化！运动有助于减慢血管堵塞，特别是连续的运动有利于消耗身体内储存的过多脂肪。不管是快走、慢跑、游泳、打羽毛球，连续做30分钟，有利于血压、血糖、血脂的下降，特别是有利于甘油三酯的下降。5别让身体太胖，血管“坏”得更快！管理自己的身材，就是保护你的血管。尤其是肚子大的人，血管“坏”得更快。腹部肥胖的人相对来说动脉硬化发生的时间、速度都要高过其他人。6别给自己太大压力！一定要学会管理情绪，像攀比心理、满腹牢骚等对血管都不利，要保持豁达的心态，及时释放压力。7按医嘱服药，保持血管畅通！一定要按医嘱坚持用药，并定期复查。汪芳教授表示，如果及时发现动脉粥样硬化，通过科学的治疗，可以让动脉粥样斑块不进展，甚至退缩。“如果早早地就开始接受治疗，它不但不会影响患者的寿命，血管保持通了，还能够延年益寿。”②本文参考资料：
①-01-06健康时报《养好血管少麻烦》
②-12-08健康时报《防治冠心病记住三件事》
③DangardtF,CharakidaM,GeorgiopoulosG,etal.Associationbetweenfatmassthroughadolescenceandarterialstiffness:apopulation-basedstudyfromTheAvonLongitudinalStudyofParentsandChildren[J].TheLancetChildAdolescentHealth,.DOI:10./S-(19)-1.
④-11-11健康时报《动脉硬化就像大馅饺子》
⑤-10-17健康时报《防动脉硬化是终生的事》
⑥-12-06健康时报《中年，请放过自己》
⑦-02-14健康时报《久坐伤身伤在哪儿》
来源：健康时报往期推荐1、心超：各种切面各种图！
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