现在的年轻人，生活作息都很不规律，基本都是白天不起晚上不睡，其实大部分都是失眠引起的，在床上翻来翻去根本睡不着，主要原因是压力太大了，身上背着各种各样的担子，车贷房贷啊，工作的压力大，无休止的加班，甚至还是要赡养老人和孩子，面对各种压力，睡眠怎么可能会好。我们会觉得失眠没什么的，白天多睡睡就好了，这种想法不对的，失眠其实会引发很多疾病，容易脱发啊，年纪轻轻头发大把大把地掉；引发肥胖，有些小姑娘为了减肥甚至吃药，就是不肯好好睡觉；记忆力不好、自身免疫力也会下降、气色也会不好。一定要重视起来，长期下去对身体的影响非常大。我们除了要放松心情、适当运动，从而缓解压力，还可以“食补”，多吃一些助眠的食物。今天就给你们介绍一道非常美味，还可以安心养神的养颜汤。
这是一杯三合一食补豆浆，它主要需要的是红枣、莲子、百合，它们都有可以安神助眠，红枣是可以治疗情绪易怒、心绪不宁，经常服用红枣可以补气活血、助眠安神。莲子有非常好的强心功效，且富含莲子碱，也可以治疗心律不齐，能护心养心，从而促进我们的睡眠，各位爱失眠的小朋友可以多吃一些哦，记住单独服用时，尽量不要取出莲子心，莲子心也有安神、抗氧化、防止血栓、保护内脏的功能。百合性性质偏凉，可静心，对睡眠也有很大的帮助，它还可清热解*、预防衰老。把这三种助眠的东西一起做成豆浆，对睡眠是非常好，晚上喝一杯，可以有效的缓解我们紧张的情绪，非常适合我们这种总是失眠的。做法也非常简单，下面是详细的步骤。
制作食材：红枣几颗、百合10克、莲子20克、清水。
制作时间：5分钟左右（不含泡食材的时间）
制作方法：由以下步骤组成
一、先把红枣用清水洗干净，然后用刀切成两半，取出红枣的核，之后放在清水内浸泡20分钟左右留着备用。
二、莲子也是用清水先清洗干净，放在温水中要浸泡一小时左右，再用工具把莲子中间的莲子心取出，虽然莲子也有很多功效，但味道太苦，会影响最后的口感（不在意的可以不取莲子心）
三、百合也是一样的步骤，先用清水冲洗干净，再放在温水中浸泡一小时左右，将百合彻底泡开后，去除上面残留的脏东西后留着备用。
四、只剩最后的一步了，准备一个豆浆机，百合、红枣、莲子一起放进豆浆机内，再加入适当清水，按开关，耐心等待大约20分钟就可以倒杯直接饮用了。
这杯红枣莲子百合豆浆，平常每天晚上喝一杯，调节睡眠，一觉到天亮，只有自己睡眠充足了，才会有精神去面对新的一天，所以如果平常会失眠的话，就自己试试吧，味道也不错。
美食小贴士：这份红枣莲子百合豆浆，不需要加糖，因为红枣本身带有一定的甜度，会有淡淡的清甜味，淡然如果你觉得喜欢更甜一点，那么就加一点点糖，但也不要加太多，毕竟晚上糖吃多了也不好！
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