一提到心脏病，很多人首先想到的就是胸痛。但，是不是所有的胸痛就是心脏病呢？心脏不好的都有哪些表现？
心脏不好的九个表现
心脏负荷加重或肌肉损伤时，其泵血功能降低，输出血量不能满足器官及组织需要，同时它们中的血液也不能顺利回流到心脏，这种状态称为心力衰竭，简称“心衰”。如果出现以下一些症状，可能表明心功能受损。
第一，一躺下就气短。患者平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解。
第二，胸口沉重如有大石。就是平常所说的“胸闷”，若排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变，此时应考虑患者可能存在心肌缺血。
第三，衣服和鞋子突然变紧。衣服、鞋子变紧，不少人第一反应可能是自己胖了，但对心脏疾病患者来说，可能提示心功能受损。
第四，食欲不振。心脏功能受损的患者除了有食欲不振的表现，还可能出现腹胀、恶心呕吐、便秘、上腹痛等症状，多是由于右心功能衰竭，胃肠道淤血引起。
第五，头昏头晕。伴随血压明显偏低的头晕头昏，可能是心功能受损等所致，严重者还可能出现晕厥、心源性休克等危及生命的情况。
第六，焦虑不安。正常人焦虑不安大多与情绪有关，而有人在情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安，这要考虑是否存在心脏疾病。
第七，咳嗽不止。一些人没有发烧等其他类似感冒症状，唯独咳嗽不止，夜间多于晚上，平卧时比坐起时明显，此时要警惕是否心功能受到损伤。
第八，容易疲劳或终日乏力。很多心脏病患者起病便是以乏力或易疲劳开始，多是由于左心功能受损，心排出量降低，不能满足外周组织灌注所致。
第九，少尿且下肢浮肿。心脏功能受损会导致肾脏血流不足或体静脉压力过高，常出现少尿及下肢浮肿等。
据世界卫生组织公布的全球十大致死病因中，心血管疾病常年处于首位。
荣获：诺贝尔奖——辅酶Q10辅酶Q10：被誉为"心脏保护神"！
心律失常67%恢复正常！
心衰三分之二改善！
心脏病减少25%！
如何向“心力不足”saygoodbye（说再见），亮出活力充沛的你？
在众多营养素中，辅酶Q10对中年人的健康有着重要作用。它广泛存在于人体各器官组织，特别是在心脏、肾脏、肝脏等代谢较旺盛的器官中含量最丰富。虽然人体自身可合成辅酶Q10，但随着年龄的增长，其合成量不断减少，细胞供能降低。在心脏中辅酶Q10浓度的减少特别明显，65岁的老人比20岁年轻人心肌中辅酶Q10减少了50%。这也是30岁之后，人更容易疲劳、体力恢复变慢的原因之一。
6种人最适合补辅酶Q10在我们所吃的食物中，辅酶Q10的含量比较少。如果你想补充30毫克辅酶Q10，那么每天至少要吃1斤沙丁鱼或3斤花生，对绝大多数人来说，很难长期坚持做到这一点，所以，通过膳食补充剂补充辅酶Q10是较为方便、快捷、实用的方法。
在中年人中，以下6个人群对辅酶Q10的需求更大一些：
患有心脑血管疾病的人。辅酶Q10能加强心肌和脑细胞的新陈代谢，保护心脑血管细胞生物膜结构的完整性，提高心脏的速率及节律的稳定性。由于它能阻止自由基对血管内膜损坏，因此能减缓动脉粥样硬化的发生。
提前衰老的人。身体里的氧自由基是导致人体衰老的罪魁祸首。辅酶Q10是一种强效抗氧化剂，它通过出让或共用“电子”的形式“中和”氧自由基，使其丧失对健康细胞的攻击能力，从而起到抗衰老的功效。它的抗氧化能力是维生素E的40倍。服用辅酶Q10同时加服维生素E，会有事半功倍的效果。
易疲劳、免疫力低的人。当免疫系统不能发挥正常保护作用时，氧自由基就会对细胞膜、线粒体、蛋白质、脂类、DNA进行破坏，长此以往，会导致身体和智力发育不良，让人容易疲劳。补充辅酶Q10能增加线粒体活力，让它免受自由基的攻击。
血脂高的人。降血脂药他汀类药物有一个弊端，就是在降低血脂的同时，也会阻断人体对辅酶Q10的自主合成。因此，血脂高的人在服用他汀类药物时，必须服用辅酶Q10，才能更好地起到降脂作用。
糖尿病人。辅酶Q10可以促进胰岛素的合成和分泌，能够促进糖的利用和转化，防止糖分在体内蓄积，达到有效调节血糖的目的，因此临床上可用来改善糖尿病的并发症。
癌症患者。辅酶Q10可以通过减少体内氧自由基、避免它们对细胞的攻击等作用，稳定细胞膜，提高细胞的存活力，保护细胞遗传物质DNA的完整性，减少癌变的风险，临床上有潜在的防止肿瘤生长的作用。
四大科学配方，强健全民体质1.辅酶Q10：
2.牛磺酸：
主要分布在细胞内，重要的细胞保护剂。心肌细胞中含量最高的游离氨基酸，中枢神经系统发育不可缺少的营养素。自身合成能力低，主要存在于鱼贝类海产品。
3.左旋肉碱：
4.柑橘生物类*酮：
天然植物营养素，提取自墨西哥农场。具备多种生物营养功能。人体无法自身合成，必须从食物中获取。主要来源于柑桔类水果柠檬、葡萄柚等。
辅酶Q10缺乏对人体的影响：
辅酶Q10惊人的十大功效1.心脏疾病的预防和治疗
辅酶Q10的缺乏，通常心脏第一个受到影响，几乎所有的证据都表明，辅酶Q10能提高心肌功能，有效治疗各种心肌病、抗心律失常、心绞痛，心力衰竭，辅酶Q10能增加心力衰竭的存活力达%。辅酶Q10防止动脉粥样硬化，清除低密度脂蛋白胆固醇。补充辅酶Q10能大大降低心脏猝死的风险。
2.保护大脑和神经细胞
除了心脏，大脑是身体中最活跃的高能量需求的器官，辅酶Q10能维护健康活跃的大脑和神经细胞。
3.提升能量，激发活力
95%的能量产生都与辅酶Q10相关，辅酶Q10的作用之一就是产生细胞能量。你会惊喜地发现，精力、体力和耐力都增强了，不再经常感觉疲劳，辅酶Q10也是运动员们的最爱。
4.中风、帕金森，老年痴呆的防治
辅酶Q10在神经退行性疾病方面的治疗与研究越来越多，同时为中风、帕金森、神经遗传病、共济失调，阿尔兹海默症（老年痴呆）患者带来新的希望，最大程度降低这类病人的神经损伤。
5.抗氧化防衰老，减少老化迹象
辅酶Q10强大的抗氧化作用，帮你对抗自由基，减少正常的老化痕迹，让你看起来更年轻，更有活力，很多高级的美容护肤品中都含有辅酶Q10。
6.帮助高血压患者降低血压达10%
一个涉及名患者的试验表明，辅酶Q10能够降低收缩压达17mmHg，降低舒张压达10mmHg。另一项研究中，51％的高血压患者，在使用辅酶Q10治疗后，平均4.4个月就能够停止一至三个降压药。
7.快速改善牙龈健康
研究发现，有牙龈病的人，在他们的牙龈中辅酶Q10普遍不足，辅酶Q10对牙龈疾病非常有效，有的患者在短短的八周内看到自己的牙龈问题完全消失。难怪市场上还有辅酶Q10牙膏。
8.减少偏头痛的痛苦和发作次数
线粒体能量产生的减少，会触发偏头痛，而辅酶Q10能改善线粒体能量代谢，有临床试验表明，辅酶Q10甚至能减少55.3%的偏头痛发作。
9.中和他汀类药物最有害的副作用
降胆固醇的他汀类药物，能降低辅酶Q10水平高达40%，让心脏问题变得更加严重。有经验的医生都会建议患者在服用他汀类药物的同时，补充服用辅酶Q10胶囊，以减少他汀类药物的这种副作用。
10.提高免疫系统
辅酶Q10具有超强的抗氧化作用，其抗氧化能力是维生素E的50倍，通过对抗自由基，让你免受氧化应激反应，增强免疫系统，免疫系统是对抗各种疾病最好的天然屏障。
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跑步差点跑出心脏病来？
只听过运动有益健康
怎么跑步还害人呢？
“你每次跑步的时侯，心脏都在承受明显高于正常的压力，日积月累，很容易导致心脏肥厚、并进一步影响心脏功能、增加发生心律失常的可能性。”医生看完心肺运动测试数据，语重心长地告诉张女士。
45岁的张女士是一位白领高管，2年前发现血压升高，在医生的指导下开始服用降压药物治疗，并按照医生的建议开始进行体育锻炼。
张女士选择了跑步，每周跑步3~4次，每次5~6公里，约40~50分钟。2年来，张女士坚持按照医生的处方服用降压药物，血压一直控制的很好。
通过锻炼，张女士感觉自己的体能明显提高了，走路快了，干活也有劲了。要不是一次偶然机会做了一个心肺运动测试，她可能会照这样继续地跑下去。
经过测试，医生发现，张女士在运动过程中出现异常的血压升高，即使在中等强度的运动情况下，血压就已经高达/mmHg。
张女士听了医生的分析后惊出一身大汗：原本以为运动促进健康，没想到运动却加重心脏负担！难道不能运动了？！
当然不是啦
运动有益健康毋庸置疑
前提是运动安全
运动安全需要专业评估通过心肺运动试验，对受试者在运动中血压、心率、心电图、呼吸频率、潮气量、摄氧量等生理参数进行实时连续监测，来发现静态仪器检查不能发现的问题以及某些器官潜在的病变，以此来预测运动风险，而后提供更适合受试者的个体化的运动处方。
说白了，就是你在医生的专业指导下（此处重点强调），调整了自己的运动计划，不再是那种“玩命的跑”！
现在，张女士跑步的时候还带了个表（心率表），健康和乐趣两不误，还保证了运动安全！
建议每一位想通过运动疗法改善高血压者或每一位运动爱好者，都应该做个心肺运动试验，制定自己的“专属”运动处方！
运动和血压有什么关系？运动是血压的“爸爸”，专治各种血压不服！
规律的运动能使心脏的能力更强，从而满足全身血液供应的需求，减少动脉的压力，降低血压。
同时，规律运动也有助于稳定体重，要知道，体重也是影响血压的重要因素之一。
对血压正常的人来讲，运动可以帮助保持这种健康状态，不用担心老了会患上高血压，所以尽管运动起来吧！
好处我都get，要怎么动呢？自己动！
1?快走或慢跑最实用?
高血压患者的运动疗法以有氧运动为主。
比如快走、慢跑、骑自行车、慢速游泳等等，这些低强度、长时间的都可以算作是有氧运动。
其中，最为实用的是快走或慢跑啦，毕竟想动就能动，还省下一笔上下班交通费~
2?运动量因人而异?
运动从低强度、短时间开始逐渐延长，别一上来就每天跑个十公里。
建议每次运动时间大于30分钟，每周大于5次。
先别走，把注意事项看完定制运动计划这些人更需要咨询医生的意见：
●体重超重或肥胖；
●有心肺的急慢性疾病；
●正在服用其他药物；
●平时走路时有胸部不舒服、头晕等症状；
●近亲属有55岁之前患心脏病；
●吸烟、喝酒；
●对自己的身体状况完全懵逼的。
当然，如果每个人都能制定“专属”运动处方就更好了~
选好运动时间尽量避开这些时间段（早晨6~9点和下午4~6点）。
这两个时间段是血压高峰，尤其是早晨，心脑血管疾病发生率特别高，应该尽量避免运动。
监测心率监测血压变化。
建议运动过程中佩戴个心率表，时刻监测着~
如果你觉得胸痛或胸闷，头晕，胳膊或下颌痛、明显的气喘、心跳不齐、过度的疲劳，这些情况都要及时中止运动，千万不要逞强，一定记得找医生啊~
编辑：方洪秀赵莹
设计：林婷
（本文图片来源于网络）
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