众所周知,适当的运动对人体健康有很大的好处。不过,关于运动,有不少心律失常患者却比较纠结。他们中的大多数人不确定自己是否能运动,也不知道什么运动适合自己,更害怕运动会加重病情等等。
那么,今天我们就来了解一下心律失常患者该如何运动。
心律失常是否可以运动答案是肯定的,心律失常患者当然是可以运动的。不过,做什么运动及可耐受的运动强度取决于所患心律失常的类型。
大多数良性心律失常,指发病时不会影响到血压等生命体征不会危及生命的心律失常,如早搏、大多数房性心律失常等,患者未发病情况下可以像正常人一样运动,但建议开始运动时以小运动量运动为宜,如:打太极、做广播体操、步行、快走、走跑交替、骑自行车等。
心律失常运动量前面我们提到了"适当的运动",那运动量多少才算合适呢?其实,运动量是否合适一般通过主观感觉和心率恢复正常所需的时间来判断。
在锻炼时轻微的呼吸急促应在休息后约4分钟内明显减轻,心率恢复到正常或接近正常,否则应考虑运动量过大。心血管病患者或高危者锻炼时应以不引起特殊不适为限。
心律失常运动频率我国心血管疾病预防指南推荐,每周4~5次,每次20~30分钟的低运动量耐力运动,或每周3次以上中等量耐力运动,每次持续40~60分钟。
合理的运动计划包括:5~10分钟的热身活动;20~30分钟耐力运动或有氧运动;5分钟的放松阶段,逐渐减少运动。
心律失常运动注意事项1、心律失常患者应在医生的指导下,经过正规药物治疗使病情得以控制后再参加锻炼。
2、运动的强度、持续时间及运动量要循序渐进,运动量掌握在小到中等度。如果运动量过大,导致心脏应激性增加,会诱发器质性心律失常。
3、一般来说,患有心律失常的人适合做的运动有:散步、慢跑、太极拳、八段锦、保健操等。
4、运动中应保证自我感觉良好,不伴有胸闷、胸痛、气慌、气短和咳嗽、疲劳等,若有上述不适出现,则应立即停止运动。
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