如果不是看到突然弹出的新闻，都没有意识到，一年过去了。去年11月27日，高以翔在录制节目时倒地猝死，最终因抢救无效去世，年仅35岁。网友粉丝感叹，时间真的过得好快，一年了，一切恍如隔世，却又历历在目。
世事无常，年更甚。就在高以翔一周年忌日的前一天，据台媒报道，知名音乐制作人吕晓栋去祭拜高以翔时，倒在了高以翔墓园旁，26日猝逝，享年63岁。
据悉，吕晓栋的爱妻是高以翔的铁粉，三人彼此也相识，但吕妻人不在台湾，第二天又是高以翔一周年忌日，因此吕晓栋代替爱妻去给高以翔上香，他甚至已经做好一首高以翔相关纪念歌曲……
一个35岁，一个63岁，不同的年龄，逝去却都是如此突然，令人感慨、惋惜。那么我们要如何预防救治身边突然“猝死”的悲剧？
猝死里藏着这些规律1.一半多猝死者“太激动”和“太劳累”
研究发现，猝死的诱因为情绪激动（26%）、劳累（25%）、血容量改变(8.95%)，其次为饮酒、过饱、轻微损伤等。
2.“心源性猝死”是首要原因
猝死发生的首要原因是心源性猝死（57.76%），第二位肺源性猝死(21.63%)，之后是脑源性猝死(9.21%)。
心源性猝死是指由于心脏原因导致的患者突然死亡，这是最为常见的猝死类型。简单说，为心脏供血的冠状动脉，因为存在粥样硬化，所以管腔变窄、弹性降低。
在有一些诱因的作用下，血管收缩，血管不通畅，从而心肌急性缺血，进而发生恶性心律失常引起猝死。这种死亡是迅速的，前兆可能仅仅是胸闷等不适。这些疾病，如果不做专门的检查，是难以发现的。而发生猝死的人，很大比例是看似非常健康的人。
3.猝死的患者中，患有慢性疾病
有既往史者中，高血压最常见(37.95%)、心脏病(30.02%)、糖尿病(23.79%)。其次为发育不良、高血脂、肿瘤、感染、甲亢等。
4.30岁～63岁是心源性猝死的高发年龄段
30岁～63岁的中年人，是心源性猝死的高发年龄段。
两个猝死高发时段01冬季猝死也有高发时段！按照一年来看，冬季是猝死高发期！因为冬季天气骤冷、人体基础状况较低、血管弹性较差、血压易于骤然升高、室内外温差过大等，都极容易引发心源性猝死。
02深夜按照一天来看，深夜(午夜12点至凌晨6点)是高发期！有调查显示40%的心脏骤停发生在睡眠状态下或没有旁人在的时候。也就是说猝死容易在半夜偷袭！
对人体来说，白天交感神经“上白班”，晚上迷走神经“上夜班”，而凌晨正好是两种神经“交接班”的时候，此时迷走神经经过一晚上夜班尽显疲惫，而新来接班的交感神经处于高度兴奋的状态。
交感神经兴奋会导致心跳加快、心肌收缩力增强、异位节律等，从而可能诱发急性心肌梗死、急性心衰、各种心律失常、Brugada综合征(一种遗传性心肌病)等多种心血管事件甚至猝死。
猝死前，身体释放6个信号猝死看似事发突然，实则有迹可循。当身体出现以下6种信号，需高度警惕猝死发生。
1、近期出现或加重的胸闷
如果近期突然出现活动后胸闷，休息后可缓解，提示可能患了冠心病。如果以前就有胸闷的症状，近期症状加重，说明以前稳定的斑块，随时可能破损，诱发急性心梗。
2、心慌
多数心律失常的危险性较小，不会引发猝死，但如果是频繁发作的室性心律失常，则有发展为室颤的风险。
3、心跳过缓
心率小于50次，血压变低，容易出现长时间的心脏停搏，导致猝死。
4、晕厥
多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止，导致脑供血不足而引起的，有时持续几秒钟后能自行恢复，如果不能恢复，便会造成猝死。
5、不明原因的疲乏
出现不明原因的疲劳、乏力，或伴有胸闷、水肿，应警惕猝死的发生，这种情况可能是由于心肌炎或心肌病造成的。心肌炎在年轻人中比较多见，通常见于感冒1~2周后出现上述症状，极易引起急性心衰。
6、眼前发黑和肢体麻木
除了心源性猝死，脑卒中也是引起猝死的重要原因。如果出现单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力，或走路不稳、有踩棉花感，应警惕脑卒中的发生。
时间是生命，猝死必须急救猝死发生前的自救方法1、请保持镇静，安静休息，躺着舒服就躺着，坐着舒服就坐着，但一定不要活动。家属也不要随意搬动患者。因为任何情绪激动和身体活动都会提高心脏耗氧量，加速心肌坏死，加重病情。
2、心肌梗死发作，第一时间向家人求救，让家人叫急救车。如果家里没有其他人帮忙，那就先打，然后把门打开，方便急救人员施救。患医院，即便自觉症状轻微也不行。
3、面对身边有人突然倒地、呼吸心跳骤停，如果可以及早给他实施心肺复苏，约有一半的概率可以把他救活！
心脏性猝死是分四个阶段的，即前驱期、终末事件期、心脏骤停和生物学死亡。心脏骤停发生后4~6分钟内会发生不可逆的脑损害，如果没有获得及时的心肺复苏抢救，或抢救失败，最终会导致生物学死亡。
而心肺复苏等急救常识却可以在关键时刻挽救这些珍贵的生命，所以救回一条命，人人都可以，前提是你要掌握急救常识。以下视频为我们科普了心肺复苏的具体做法。
急救科普三维动画——心肺复苏来源：科普中国把握住*金4分钟是心脏性猝死急救的关键，因此，抢救要抓紧这段“*金时间”！除了心肺复苏，也要第一时间拨打，医院，才能够真正跑赢死神！往期精彩回顾
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