本周正警事儿继续推出民警健康系列专题，为大家提供通俗易懂、高度概括、可操作性强的健康医疗知识，针对警察常见疾病和突发健康情况，普及健康常识，今天我们来说说心脑血管系统疾病。
1高血压的定义和表现？在没有服用降压药物情况下，经过至少3次不同日血压测量，均达到收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，即可诊断高血压。
血压水平分类和定义
分类
收缩压（mmHg）
舒张压（mmHg）
正常血压
和
80
正常高值
-
和/或
80-89
高血压
≥
和/或
≥90
1级高血压（轻度）
-
和/或
90-99
2级高血压（中度）
-
和/或
-
3级高血压（重度）
≥
和/或
≥
单纯收缩期高血压
≥
和
90
注：当收缩压和舒张压分属不同级别时，以较高的分级为准。
高血压的表现因人而异，早期多无明显症状，常在体检时发现，在劳累、情绪激动、精神紧张后出现血压升高，经过休息后可恢复正常。随着病程延续，血压逐渐升高，可出现头晕、头痛、心慌、耳鸣、注意力不集中、记忆力减退、易疲劳等表现。如果血压突然升高，可出现剧烈头痛，恶心呕吐，视力模糊，严重时可出现烦躁、昏迷、抽搐甚至死亡。
2不控制血压有哪些危害？如果血压控制不好，可引发全身多种疾病，来势凶猛，多属急危重症，有生命危险，千万不可忽视，最常见的危害是：
脑血管疾病：如脑出血、脑梗死、高血压脑病。
心血管疾病：长期高血压可使心脏负荷过重，出现左心室肥厚、心脏扩大，最终导致心力衰竭及严重心律失常；可以导致冠状动脉粥样硬化发生冠心病，表现为心绞痛、心肌梗死甚至猝死等；可导致主动脉内膜出现裂口，血液从破口进入内膜形成血肿，即所谓的主动脉夹层动脉瘤，血肿一旦破裂大多数患者立即猝死。
肾脏疾病：包括肾小动脉硬化，严重时可出现肾功能减退、尿*症等。
眼底视网膜病变：高血压早期可导致视网膜小动脉痉挛，晚期可引起视网膜出血甚至失明。
3得了高血压日常生活需注意什么？高血压患者除了要在医生指导下合理选择降压药物，规律服药，定期监测血压以外，最主要的是应改变不良的生活方式，养成健康合理的生活习惯：
措施
目标
收缩压下降范围
减重
减少热量摄入，膳食平衡，增加运动，BMI保持在20-24Kg/㎡
5-20mmHg/减重10Kg
限盐
每人每日平均食盐量控制在6g以下
2-8mmHg
合理膳食
新鲜蔬菜每日-g，水果-g，肉类50-70g，鱼虾类50-g，蛋类每周3-4个，奶类每日g，每日食用油20-25g，少吃糖类和甜食
————
适量运动
每周运动3-5次，每次持续20-60分钟。如运动后自我感觉良好，且保持理想体重，则表明运动量和运动方式合适。
4-9mmHg
心态平衡
控制情绪，避免过于激动，保持乐观平和的心态，提倡选择适合自己的音乐、绘画等文化活动，提高自我防病能力。
————
戒烟限酒
不吸烟，不提倡饮酒。如饮酒男性每日饮酒量不宜超过15克酒精，即葡萄酒60-毫升，或白酒25-30毫升，或啤酒0.5-1瓶；女性则减半量，孕妇不饮酒。不提倡饮高度烈性酒。
2-4mmHg
4冠心病有哪些表现？冠心病最初多无明显不适，仅在体检时发现心电图有缺血性改变，随着病情发展，可逐渐出现以下症状：
胸痛：表现为压榨性心前区疼痛。疼痛可放射至左肩臂、小指和无名指，休息或含服硝酸甘油可缓解。需要注意的是有的患者症状并不典型，仅仅表现为心前区不适，伴有头痛、牙痛、咽痛、胃痛等，也应引起重视。发病常常有诱发因素：包括体力活动、情绪激动、饱餐等。
心悸：即自觉心跳过快，并伴有心前区不适，如果这种感觉频繁出现，则提示可能患有冠心病，要引起重视。
气短：在轻微的体力劳动或上楼时，即能感觉到呼吸急促，上气不接下气，夜间加重，甚至不能平卧，则是心功能不全的典型表现了。
晕厥：如果突然出现晕厥，意识丧失，且伴有心慌心乱、心跳缓慢、心律不齐等症状，应高度怀疑冠心病的可能，提示及早就医了。
5如何预防冠心病？科学饮食：多吃洋葱、黑木耳、海带、香菇、燕麦、玉米、胡萝卜、芹菜等有降脂通脉作用的食物；少吃动物油脂、奶油、鱼子、动物内脏及各种油腻油炸食物；减少食盐的摄入量，每天每人小于6克；鸡蛋每天不能超过1个，特别要少吃蛋*。
经常运动：每周至少做三次有氧运动，可减少得心脏疾病的危险，但必须要循序渐进，根据身体实际情况选择运动项目。如散步、跑步、骑车、爬山、游泳等。
养成良好的生活习惯：作息规律，保证充足的睡眠，避免熬夜工作。戒烟限酒，吸烟可损伤血管，使动脉血管发生粥样斑块，官腔狭窄、硬化，引起冠心病；酗酒则易引起血压升高，心率加快，加重心脏、血管的负担。
定期体检：定期测量血压，检查血糖、血脂、心电图。
规律服药：对已有冠心病危险因素(高血压、糖尿病、高脂血症等)的人，建议在医生的指导下规律服用阿司匹林，减少血液凝聚，防止冠状动脉阻塞。但有出血性疾病，如胃肠道出血或溃疡者不适合使用阿司匹林，因此服用此药务必遵照医生医嘱执行，不得自行加用。
6哪些人容易发生急性重症心脑血管疾病？高血压、高脂血症、糖尿病、冠心病是易发生急性重症心脑血管疾病的高危因素；另外肥胖、吸烟与饮酒、性情急躁者也都是心脑血管疾病的危险因素。
脑卒中风险筛查评估
40岁以上人群根据下列8项危险因素进行评估，每项“有”为1分，“无”为0分。
1、高血压病史（≥/90mmHg），或正在服用降压药；
2、房颤和心瓣膜病；
3、吸烟；
4、血脂异常或未知；
5、糖尿病；
6、很少进行体育活动（体育锻炼的标准是每周锻炼≥3次、每次≥30分钟、持续时间超过1年；
7、肥胖（BMI≥26kg/m2）；
8、有卒中家族史。
总分≥3分，医院进行相关实验室及影像学检查，并咨询医生进行生活方式干预和早期临床治疗。
7动脉粥样硬华的危害及预防？动脉粥样硬化会使管壁增厚变硬，失去弹性和管腔缩小，危害很大。心脏的冠状动脉粥样硬化者，若管腔狭窄达75%以上，则可发生心绞痛、心肌梗死、心律失常，甚则猝死；脑动脉粥样硬化可引起脑缺血、脑萎缩，或造成脑血管破裂出血；肾动脉粥样硬化常引起顽固性高血压，严重者可致肾功能不全；下肢动脉粥样硬化引起管腔严重狭窄者可出现间歇性跛行，严重者可发生坏疽。预防血管动脉粥样硬化，除了需要积极治疗高血压、高脂血症、痛风、糖尿病、肾病综合征和等与本病相关的疾病外，还要养成良好的生活、饮食、运动习惯：年过40岁者，即使血脂不增高，应避免经常食用过多的动物性脂肪和含饱和脂肪酸的植物油，避免多食高脂肪、高胆固醇的食物，如肥肉、猪油、骨髓、动物内脏，蛋*等；积极控制体重和腰围。此外，适当运动、规律作息、心态平衡、戒烟限酒也很重要。点击下方蓝色文字回顾往期精彩内容：
民警必备健康常识（1）
民警必备健康常识（2）
（敬请