身边有几个朋友都说自己心脏不太好，却又苦于不知道如何保养，如何调节自己的生活，使心脏恢复健康。本文寻找到几个传统养生动作，来针对心脏的健康进行养生，长期坚持，方可达到最佳的效果。
针对内脏器官的锻炼和按摩需要一个长期坚持和循序渐进的过程，长时间有规律的调理过程，方可达到理想的效果。
这里设计的动作需要每天对身体进行坚持锻炼，进而改善和提高人体脏腑器官的生理功能，让我们的身体健康而富有活力。这些动作都是依据脏腑器官的生理特征，有针对性的设计，从“外在”带动“内在”，由开入合，内外平衡，故而内炼脏腑之脉，外修筋骨之肌肉。
心脏是人体中最重要的一个器官，好比是一个不知疲倦的发动机。心脏的一些问题需要我们注意。首先是胸闷，即胸部闷胀呼吸不畅，有些人会感到阵阵刺痛感。其次是失眠、心悸，心悸常伴有胸闷、气短、健忘、眩晕等症状。
传统中医学认为，失眠、心悸与气血不畅、思虑过度密切相关。对于心脏的日常锻炼、保养及养成规律的作息时间至关重要。
动作一：平心舒展引导
两脚平行开立，略宽于肩，膝关节成直立。上体正直，双手掌心向上，随着吸气，双手缓慢向上升抬至胸前。右手变为立掌向右平推，右臂展直，同时左臂屈肘向左拉回，左掌掌心向下，停于左胸前，如拉伸状。伸展时眼随立掌移动，同时配合缓慢呼气。深吸一口气，屏住呼吸两秒后，随呼气双手缓慢下落，左手在下，双手叠掌汇于下丹田处。反向重复动作，左右交替练习各七次。动作出处及依据：《八段锦》
疗效作用：平心舒展引导动作能够增强心脏动力，调节心跳频率，起到镇静平息，令胸口舒缓的作用。
动作二：强心通脉引导
两脚平行开立，略宽于肩，膝关节成直立。随吸气，两臂向前伸直，手掌向上并紧握双拳。随呼气，两臂下落同时双掌合十，停于上丹田。深呼吸，同时双掌外翻并向头上伸举，停留2秒钟。随后立掌，双臂由两侧下落，左手在下，右手在上双手叠掌汇于下丹田处。动作反复重复15次。动作出处及依据：《八段锦》
疗效作用：强心通脉引导动作能够提升心肺功能，增强心脏动力，促进心脏供血功能的循环，对调节心律失常、治疗心绞痛及头晕、气短等有一定的辅助作用。
动作三：按揉内关穴
站立或端坐于椅子上，将左手按于右臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上两寸，即三指宽度，两筋之间）。用力顺时针按揉15次，逆时针按15次（共30次）。换用右手按揉左臂内关穴，重复前述动作30次。动作出处及依据：《黄帝内经》
疗效作用：按揉内关穴能够起到镇静平息，令胸口舒缓的作用，还能理气、养心安神，镇静止痛。对心痛、心悸、失眠、热病、眩晕及中风的治疗有一定的辅助作用。
平时要注意保护心脏。控制体重，减少冠心病、糖尿病、高血压的患病率。戒烟限酒。少去人群密集场所，避免病毒交叉感染。饮食做到“三低”（即低热量，低脂肪，低胆固醇）。
适量运动，有利于提高心脏功能。运动有利于增强心脏功能，促进人体正常生理代谢。同时对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化也有重要作用。对于患有心脏疾病的患者，应避免过于剧烈的运动，而选择适量的体力活动，可以考虑慢跑。
规律生活，充分放松身心。在日常生活中，保持自身的心情愉悦，避免情绪大幅起伏和身体过度疲劳。
最后，适量食用杏仁，薏仁，黑芝麻，黄豆等益心食物。