在运动过程中，血压和心率都是明显上升的，如果在这时血压很高，不稳定，波动太大，大量的运动或者劳累的工作还是要小心，容易出现危险的情况。
但若是合适的运动，是能够很好的调节血压，有利于血压的控制，改善高血压病人的预后，减少高血压病人的心血管事件，并且运动有利于增加人的活力，调节身体的内分泌，甚至有些人经过适量的运动，可以把体重控制下来，体重每下降1公斤，往往收缩压也要下降大概1~2毫米汞柱。
当然不能够单纯通过运动来减肥，我是不太主张的，还有对于过量的运动、极限运动，我觉得，不利于健康，从健康角度来说我是反对的。
哪些运动适合高血压病人？
1、如果高血压没有合并冠心病、心律失常，只是单纯高血压的病人，运动方式一般不受限制，例如游泳、打球、跑步、快步走、散步等等，这些都没问题的，当然一定要适量，不要超过自己耐受的极量；
2、如果高血压，同时患有冠心病，或者是心律失常，那么这类的病人，就不建议做游泳运动和野外的运动，无论是在游泳之中，还是在野外的运动过程中出现了问题，不能够自救，不能够很好的叫他人来救你。
高血压病人运动注意什么？
1、一定要够量，因为往往高血压的病人，运动量是不够的。
所谓够量是什么意思？如果是中等长度的运动，例如快步走，好像我们大家上班的时候，就拼命赶路，这种运动等于是重量的运动，一周略计大概是要分钟以上，每天希望能够在30分钟以上；如果是大的运动量的，例如打球这样，那么一周，希望能够达到75分钟；
2、运动的方式，以前就说心血管疾病的人，最好能够通过是无氧运动，也就是说快步走、散步，现在觉得，除了这些有氧运动之外，如果能够耐受的话进行一些无氧运动，也就是说一些大运动量的运动，例如跑步和快步走，就是两个结合起来，打球和快步走结合起来；
3、运动的耐受情况每个人不同，假如运动能够引起以下三种方面的，注意你的运动是过量的：
第一：引起类似心绞痛一样的表现，就是说运动出现了胸闷、胸痛，休息1~2分钟消失了，这个小心，这些不是一般的疲劳，往往可能是有冠心病；
第二：运动量引起心跳心慌，这种情况就小心引起心律失常；
第三：由于心功能不好，运动引起或者有发展心衰，表现为气促，很难的平静下来，和平常运动气促不同，少休息就没有气促了，引起气促很难缓解，并且伴有咳嗽，或者痰是湿的痰，首先也运动量过量，诱发心衰；
第四：高血压病人，因为人到中年了，甚至到40岁了，有以上三种情况的要注意要检查，心脏的情况尤其是要检查看看有没有冠心病和心律失常。
如果经济许可的人，我建议50岁以上，喜欢这个大运动量的，比如说喜欢打打球，出身汗的这些朋友，我建议要做冠状动脉的CT，评价一下冠状动脉有没有狭窄，也就是说有没有冠心病存在。