「本文来源：广西疾控」
近日
#比亚迪员工猝死在出租屋#
话题登上微博热搜
据悉，11月5日，36岁的王江龙（化名）被发现猝死在出租屋中，警方出具的调查意见告知书显示，已排除刑事案件。王江龙的家属表示，他们认为王江龙的意外去世，和其生前曾连续超时高强度工作有关联。
生前一个月连续夜班
只有2天没有打卡
王江龙生前是比亚迪汽车有限公司第十一事业部员工
他去世后，其亲属从手机中调取了工作打卡记录。
打卡记录显示，从10月4日起，他开始上夜班，每晚7点半左右打卡上班，至次日7点半到8点左右打卡下班。整个10月，他的工作时长在小时左右。
△打卡记录显示，王江龙（化名）10月只有1日和3日没有打卡
从10月28日到11月3日，王江龙又连续上了7个夜班，其中6个班工作时长在12小时左右。
事发前一天的11月3日，王江龙早上8时05分下班，当天19时38分上班，至4日0时39分请假下班。王江龙的亲属称，警方推断王江龙的死亡时间为11月4号晚上19时到22时之间。
在物流岗位
工作强度比较大
王江龙的堂哥说，王江龙从年开始就在比亚迪上班，今年7月调至现在的物流岗位，月工资大概六七千元，“上一个月白班，然后一个月夜班。”
其堂哥表示，今年过完年返工到出事，王江龙就一直没有回过家。可能由于工作强度关系，王江龙告诉过堂哥说他血压有点高。
△王江龙（化名）的工牌
目前，警方排除了刑事案件的可能，并没有做进一步尸检，因此其死因目前尚不得知。
但调查意见告知书显示，遗体“口鼻腔内可见褐色呕吐物”。法医表示口鼻腔内的呕吐物是死亡时引发的生理反应造成的。
长期以来
因过度劳累去世的新闻屡见不鲜
你以为很罕见的猝死
其实每天都在发生......
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年，安徽某男护士因工作劳累，在连续值班后，突发猝死，年仅23岁。年，医院青年医生王辉在家中突发心脏骤停，经抢救无效后离世，年仅32岁。年1月3日，演员孙侨潞因心梗猝死离世，年仅25岁；两天后，拼多多一员工加班至凌晨1点后，在下班路上突发猝死，年仅23岁。
急救大数据显示，我国每年“心源性猝死者”高达55万，居全球之首，然而猝死抢救成功率,却不足1%。
更让人担心的是，猝死越来越“偏爱”年轻人我国猝死者的平均年龄只有43.8岁。
我熬夜、劳累、，我会猝死吗？
万一真突发猝死，我就什么都不能做，光等死吗？
肯定不止我一个人偷偷想过这些问题
当身体发出危险预警，我们该如何应对？
一份「猝死信号/自救指南」穿越寒风
为您送上最真挚的关切！
猝死
为何容易盯上年轻人？
大多数年轻人
对自己的身体“过分自信”
觉得自己还年轻，不会有什么大问题
所以不像老年人那么重视疾病信号
更不会去定期体检
反而给了猝死趁虚而入的机会。
引发年轻人猝死的原因很多，一般可以分为这几种：
1
本身有心脏病，由于剧烈体力运动或过度疲劳突然发病。
2
本身有高血压、高血脂、高血糖，给猝死打下了“基础”，在某天过度劳累后，推波助澜导致死亡。
3
本身健康，也没有三高，但长期熬夜疲劳+高度精神紧张，导致心脏受损、心律失常，突发死亡。
以上我们可以看出
抛去身体疾病不说
这几种人的共通点是“过度劳累”“熬夜”！
那累到什么地步
熬到什么地步会猝死？
日本学者对“过劳”有个具体标准：
每星期工作总时间＞60小时每月额外加班时间＞50小时全年无休，每天都在工作
如果你只是一两天加个班，也有休息日，其实不用担心；
如果你是（一周72小时）而且加班上不封顶，就是“过劳”，有猝死风险！
“熬夜”也有相关研究：
每晚睡眠时间在6.5小时~7.4小时之间最健康，＜4.5小时猝死率会明显增高；
如果连续精神紧绷5~7天通宵不睡，猝死风险极其高；
如果只是一两次熬夜，不用很担心；
猝死看似事发突然
实则有迹可循
当身体出现以下3种信号
需高度警惕猝死发生！
猝死来临前
身体会发出信号，别大意
正常情况下，从疲劳到猝死的过程中，身体会发出一些“求救信息”，我们一定要抓住这个信号，及时调整。
最为常见的三大表现为：
短暂心绞痛、胸闷(可持续3-5分钟)，且有压迫感；伴心慌、乏力、头晕等，或者突发性低血压；少数患者还会出现不明原因的牙痛、胳膊痛、嗓子痛等，持续时间因人而异，可长可短，但一般不会太久。
建议长期熬夜、过度透支身体、生活压力大
久坐、抽烟酗酒等猝死高危人群
平时要警惕这类症状！
如何保护
我们“脆弱”的心脏？
保护心脏，最简单的方法是从生活的细节做起，尤其是以下几点：
1
养成良好的生活习惯
尽量不熬夜，保证良好的作息，能让身体得到更好的休息，可减少猝死的发生。
2
保持平和心态
预防猝死，控制好情绪很重要，学会放松，自我调整。可预防血压骤升。
3
坚持适量运动
适量的运动，利于提高身体新陈代谢，促进血液循环，还可提高心肺功能，保护好心脏。
4
合理饮食
日常饮食中，应增加粗纤维和水果蔬菜的摄人，控制甜食，控制盐分的摄入，保持大便通畅，避免因便秘引发猝死。同时，要保持合理体重，减轻心脏负担，切忌暴饮暴食。
5
定期体检
定期体检及早检查便于及时发现疾病，及早进行治疗，减少猝死风险。
最后提醒大家
及时