人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提。
常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”
年龄越大，尤其是到六十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：
全国有60%的家庭会因为老人的疾病而变卖家产，儿孙举债借贷来为老人支付医药费，而那时候老人估计是昏迷不醒的，所以老人爱护自己就是减轻家人负担！
那么多运动就能长寿？我们都知道，无论多大年纪，坚持适度的运动，对健康都是有益的，可帮助降低很多疾病的发生风险，也许能让寿命得以延长。
根据很多研究显示，坚持不同类别的运动，能给身体带来不同的好处，总体而言，只要运动方式合理，带给身体的大多是好处。
当然，运动有益健康，也是因人而异的，毕竟每个人的情况，是不太相同的，能受益多少，或者说是否出现额外问题，还需具体化的去分析。
还需搞清楚一点，就是运动量要有分寸，并不是说多运动好，就是运动量越多越好，如果是超负荷的去做运动，身体不能受益，可能还会增加损伤。
老年人长期不运动有什么危害对于老年人来说，适当的运动对健康有帮助，坚持运动不仅可以强身健体，也可以让人保持积极乐观的生活态度。
长期不运动，不利身体健康，尤其是老年人。
1、消化不良
如果不运动或减少运动会导致胃肠蠕动减慢，引起腹胀、便秘等症状。
2、抵抗力差
长时间不锻炼的人，抵抗力较差，体质较差，身体更容易生病。而且缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力。
、肥胖
长期久坐不动，不仅会令人变得肥胖，还会更容易患上糖尿病、脂肪肝、高尿酸血症、高血压等疾病。
4、心肺功能下降长时间不运动，四肢活动能力就会逐渐下降，血液循环减缓，会对人体心肺功能造成影响，最终甚至会造成心血不足、心功能衰退，出现轻微体力活动就会气喘吁吁的现象。
人到了60岁，不在于运动，不在于喝水，以下6项长寿准则要牢记！1、坚持运动，运动才能健康
现在的社会，不要说中老年人，就算是二十多岁的年轻人，也不会有太多的户外运动，事实上，运动并不是年轻人的事情，多参加户外运动，可以让身体的体质逐步提高，长时间的运动，可以提高机体的免疫力，降低患病的可能性，让身体变得更加强壮。
每天坚持做0分钟以上的户外运动，可以促进人体的新陈代谢，促进血液循环，让人看上去更加精神。
2、喝温开水
现在很多人慢慢的都不喜欢喝温开水了，更严重的是，有的人直接不喝水，而是选择喝各种带有色素的饮料和汽水，这在短时期内不会有严重的影响，但是时间长了，就会影响到我们的身体健康。因为我们的身体会产生代谢的垃圾，长期不喝水，血液也会浓稠。
喝适量的温开水，那么就有益于我们身体的排毒，血液也会回到正常的数值内，但是如果我们依然只用含有大量添加剂和色素的饮料来代替水的话，慢慢的就会增加心脑血管疾病发生的概率，这显然就不利于我们的长寿。
但是喝水的话就可以减少心脑血管疾病发生的概率，也就从某个方面帮助了我们长寿。
、坚持养骨
调查了千位百岁老人发现，他们的腿脚依然很灵活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年纪之后，没有各种关节问题，依然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长寿的潜力。
相反，如果你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时补充骨骼营养，如曲那丁肽，其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养，专为骨骼亚健康人士研究，帮助提高骨密度，重塑骨组织；更重要的是其还可逆转关节损伤，抑制各种关节问题的产生。
只有营养充足才能养好骨骼，助力长寿。
4、充足睡眠
往往睡眠不足会带来很多身心伤害，如思维能力下降、警觉性和判断力减弱、免疫功能障碍等。对睡眠和心脏病的研究证实，失眠与心律失常、心绞痛、心力衰竭密切相关，睡眠不足可能会导致人血液中胆固醇水平升高，从而增加患心脏病的风险。
对于患有高血压、糖尿病、心脏病等疾病的人来说，长期睡眠不足会增加并发症的风险，危害身体健康。
5、心态乐观
首先他们基本上每个人都有一个好脾气，就是不会特别急躁也不会很容易动怒。在生活中，他们就像是一位慈祥的长者，总是很包容身边的一切事情。有的时候他们又像是一个“老小孩”，似乎总是充满着快乐。和他们在一起丝毫感受不到他们已经是耄耄之年，心态积极乐观。
6、健康饮食
良好的饮食规律是养成一副健康身体的基础，我们要合理搭配我们的每一餐正确摄入我们人体所需的营养。
谈到饮食，大家都觉得绿色食物对身体是有益的。绿色食品包括蔬菜和水果，蔬菜和水果中含有丰富的纤维素和我们人体所需的多种维生素，对我们身体是十分有益的。
不仅如此，合理搭配肉类可以使我们的饮食更有营养。还有一点不能忽略的是，饮食要清淡，这样对我们的身体更有益处。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，
前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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