低血糖的人平时可以多吃高热量、高蛋白、高营养的食物，以含糖量和含有蛋白质的食物为主，比如肉类、蛋类、奶制品以及豆制品等。发生低血糖反应时，可以立即服用糖块、糖水、果汁或含糖量丰富的小食品，比如甜的饼干、蛋糕等。平时在饮食上可以选择大枣、冰糖来熬粥饮用。平时的饮食要合理，荤素搭配，口味不能够太重，最好以清淡口味为主，但是不建议吃生冷、硬的食物，养成良好的饮食习惯，不要挑食，按时就餐。平时通过饮食调节是可以调理过来的，补充体内足够的热量，可以防止低血糖反应的发生。经常低血糖者建议必要时就诊完善检查，明确有无低血糖的病因，然后针对病因治疗。
很多糖友总为血糖仪上升高的数值揪心不已，却忽视了低血糖的危害，一次严重的低血糖就可能抵消糖友一生血糖管理所带来的益处。然而，在糖尿病治疗中，发生低血糖也是在所难免的，甚至随时随地都可能发生。因此，糖友一定要对低血糖有充分的认知，了解其症状和自救方法。
什么是低血糖?
低血糖是指健康人血糖低于2.8毫摩尔/升，糖尿病患者血糖低于3.9毫摩尔/升。心慌、饥饿、手抖、出汗、头晕、颤抖、面色苍白是低血糖的常见症状，如果没有及时发现处理，可能会进一步导致严重低血糖，出现神志改变、认知障碍、抽搐甚至昏迷等危险症状。因此，如果糖友出现了轻度低血糖症状，就应该进食含糖食物，并严密监测血糖。
低血糖时吃啥管用？
低血糖时，糖友要首选那些能够快速升高血糖的食物，如糖水、果汁、蜂蜜、糖块、饼干、米饭或馒头等。
不同食品升糖快慢不同，由快到慢依次为葡萄糖、蜂蜜、白糖水、碳酸饮料、果汁、葡萄干、牛奶、冰淇淋、巧克力等。其中，升糖最快的是葡萄糖，这是因为葡萄糖能够迅速被胃肠道吸收，使血糖在短时间内升高，纠正低血糖状态。
如果仅有出汗、心慌、乏力、饥饿等感觉，糖友可尽快吃一定量的含糖食物，可选择含葡萄糖饮料50~毫升、糖果2~3块、蜂蜜一勺、饼干2~3块。观察15~30分钟后复测血糖，若没有缓解应继续补充食物并再测血糖，直至血糖正常。
升糖小提示看这里
需要注意的是，如果低血糖患者所服用的降糖药中有α-糖苷酶抑制剂(如阿卡波糖、伏格列波糖等)，进食饼干、馒头等淀粉类食物，升糖效果可能会打折扣，这是因为该药物会抑制碳水化合物分解为葡萄糖。这类患者应尽快直接补充能转化为葡萄糖的食物，如糖果、糖片等。
此外，平时注射长效胰岛素或长效降糖药的患者，在血糖恢复正常后，还应加食牛奶或鸡蛋等容易被人体吸收的富含蛋白质的食物，以防止再度发生低血糖。发生低血糖的糖尿病患者经过上述处理后，如果血糖仍不能及时回升，医院进行救治并分析查找原因。
生活中，降糖药用量过大、进食不规律、运动量骤然增加、饮酒等情况都可能会导致糖友低血糖，因此，糖友日常应尽量避免上述因素。一旦发生低血糖，通过上述方法缓解后，应认真反思排查原因，可以在专业医生的指导下进行调整。常发生夜间低血糖的患者,可适当在临睡前加餐；患者外出时,应携带家属联系卡和糖果等物品，以便发生问题及时处理。
对于低血糖，想必大家都不陌生，但是关于低血糖的「真相」，许多人却未必真正了解。真相一：不同人群低血糖的诊断标准不同由于糖尿病患者（尤其是老年糖尿病患者）较非糖尿病患者低血糖的风险更高、危害更大，因此非糖尿病患者和糖尿病患者低血糖的诊断标准是不一样的，非糖尿病患者低血糖标准是血糖＜2.8mmol/L，而糖尿病患者血糖＜3.9mmol/L就是低血糖。真相二：低血糖往往比高血糖更凶险对于高血糖的危害患者都比较清楚，也非常重视。相比之下，对于低血糖的严重危害却往往不够重视。这需要医护人员在患教时进行特别强调：低血糖的危害丝毫不逊于高血糖，有时甚至更加快速和凶险。如果说高血糖的危害是以年来计算的，低血糖的危害则是以小时来计算的。轻度低血糖可引起交感神经兴奋，出现饥饿感、头昏眼花、心慌手颤、面色苍白、出冷汗、虚弱无力等症状；由于葡萄糖是大脑的主要能量来源，严重低血糖会引起大脑功能障碍，导致意识恍惚、言行怪异、昏昏欲睡、抽搐惊厥甚至昏迷死亡；老年人低血糖还易诱发心律失常、心力衰竭、心绞痛、心肌梗死甚至猝死；此外，急性低血糖还可引起脑水肿；慢性低血糖可降低认知能力，导致智力下降及老年性痴呆。真相三：饥饿感≠低血糖前文已述低血糖的危害性，另外一个不得不提的问题则是患者如何得知自己低血糖了。不少患者会错把饥饿感将低血糖症等同起来，这点也需要医护人员加以强调。有些患者尽管血糖很高，但由于胰岛素绝对缺乏或存在胰岛素抵抗，葡萄糖不能转运进入细胞内为机体所用，同样也会出现饥饿感。因此，当出现饥饿感时，应该做的是要及时监测血糖，判定血糖是高还是低，以避免盲目补充食物。还有一种情况也值得注意：「低血糖反应」。这种情况多发生于糖尿病治疗过程中，由于血糖下降过快或下降幅度过大，尽管其血糖仍在正常范围内甚至稍高于正常值，患者仍出现心慌、出汗、手抖、饥饿等低血糖症状。故规律性监测血糖并查看血糖的变化趋势、变化速度也很重要。