心脏是身体非常重要的器官，心脏每时每刻也都在跳动，如果心脏一旦停止跳动，人也会失去生命。
其实在医学上，心脏跳动产生的次数称为心率，心率受多方面因素的影响，比如年龄、性别、生理状况等。
对于刚出生的婴儿来说，可能心率达到每分钟次以上，而成年女性的心率也要比男性快一些。
对于一些高血压患者来说，因为血压不稳定会出现心率异常的情况，所以在平时要及时控制血压以及心率。
01血压高先控制心率？若心跳在这个范围内，或不用担心
高血压属于一种慢性疾病，尤其是出现高血压时，心率也会变高，所以医护人员在检测过程当中会检查心率以及血压，这是为了避免血压升高而引起心脏病变。
要想稳定心率，首先应该学会控制情绪，平时不能大喜大悲，如果脾气过于暴躁会刺激肾上腺激素分泌，进而会影响心脏的健康，容易演变为心律失常。
一般来说，心率应该保持在每分钟60~次左右，如果心率过快或过慢，平时都应该引起重视，而血压保持在合理的范围之内，也可以稳定心率。
对于高血压人群来说，如果心率保持在每分钟60~80次，表示身体状况还不错，所以平时也不用过多担心。
高血压人群要想稳定心率，平时应该学会控制自己的情绪，如果情绪过于暴躁会造成肾上腺素分泌过多，进而会刺激心脏跳动，容易引发心律失常。
02高血压对身体有哪些危害？
脑血管疾病
高血压最常见的并发症就是脑血管方面的病变，比如说脑出血，尤其是从临床的结果来看，如果血压越高，出现脑出血的概率也会越大。
有些患者之所以出现脑出血，是由于血压突然升高造成的，而且脑出血的致残率以及死亡率都很高。
引起肾脏疾病
如果患者血压持续升高，会造成肾小动脉硬化，使得肾功能衰退，容易引起夜尿增多，尤其是尿液当中会出现红细胞以及蛋白，还容易引起肾脏疾病，甚至是尿毒症。
引发猝死
高血压患者由于血压升高，会造成左心室的负荷增加，使得左心室容易肥厚，容易引发冠心病以及心律失常，而这些都是猝死的高危因素。
03日常生活中如何稳定心率？
多锻炼
对于高血压人群来说，为了保持心率稳定，平时应该注意保养心脏，可以加强体育运动和锻炼，提高心肌收缩能力，保持心脏血液循环正常，可以为心脏提供足够的血液，有利于促进心脏功能，保持健康的状态。
控制情绪
高血压人群在平时也要学会控制自己的情绪，如果情绪波动过大，会增加心脏负担，尤其是经常紧张或激动，会引发心脏病变。
所以为了保持心脏功能良好，平时应该学会控制情绪，懂得释放自身的情绪，注意缓解自身的压力，这也有利于稳定心率。
睡眠充足
要保持心率稳定，平时也要养成良好的睡眠习惯，如果长时间熬夜会造成睡眠不足，衰老速度加快，免疫力下降，心脏功能降低。
其实到了晚上，心脏也要进行修复，如果长时间熬夜，会增加心脏的负担，造成心脏功能下降，心率变得不稳定，还会影响到生活质量，所以平时应该保证作息时间规律，睡眠时间充足。