#夏方养生指南#
高血压是一种常见情况，但在持续多年发展后，当血液对动脉壁的长期作用力足够高，最终会引发健康问题。
高血压是一种心血管综合征，主要表现为体循环动脉压升高，包括原发性高血压和继发性高血压。其标准为收缩压高于mmol/L或舒张压高于90mmol/L。随着生活水平的提高，高血压的发病率有所提升，发病人群也越来越年轻化。
当下高血压在年轻人中的发病率逐年升高，不再是老年人的专有名词，之所以高血压人群趋于年轻化，与人们不良的饮食和作息习惯密切相关。
01高血压年轻化的原因
1、喜欢吃高油腻食物：很多年轻人喜欢吃油腻、热量高、辛辣的食物，虽然满足口感了，但是经常吃这类食物，会导致体内脂肪增高，尤其是饱和脂肪酸的增高，是诱使血管硬化的主要物质，更是导致血压升高的根本因素。
2、喜欢喝碳酸饮料：碳酸饮料花样百出，口感不错，深受年轻人的喜爱。但是经常喝碳酸饮料不喝水，会对身体造成伤害。碳酸饮料不利于血液循环，而白开水更有利于身体血压调节，经常喝碳酸饮料，反而会使血液粘稠，增高血压。
3、喜欢重口味：尤其是腌制、烟熏的食物含盐量较高，经常吃这类食物，需要更多的水来平衡体内的电解质，从而间接造成血压增高。
4、熬夜：这个不良的习惯，也是间接造成高血压的诱因，熬夜会容易导致人体出现动脉问题，如果每天睡眠时间达不到6小时，患高血压的风险高出30%。如果睡眠不足，人体心跳加快，还会出现精神不佳，精神萎靡，导致神经反射颠倒，影响血管的收缩而出现高血压风险。
02长期吃降压药，身体却出现3个“小毛病”？提醒你缺“钾”了
高血压患者会出现血管痉挛、供血不足的现象，因此会表现出全身乏力及疲劳的情况。高血压也有可能是交感神经兴奋，水钠滞留造成了血管阻力，压力增高，心功能下降的情况，也会表现出浑身无力，时常嗜睡的症状。
高血压作为心血管疾病的一种患者，发生心律失常的可能性高于正常人。这时人体会出现心跳加快，心悸，胸闷，对于有基础心血管疾病的患者来说，还会导致心脏问题的频发。
如果随着高血压发生同时具有夜尿增多，白天相对量少，伴有头痛、四肢乏力的症状，考虑是内分泌的疾病。如果长期血压高的患者近期出现夜尿多，并伴有尿检查的一些特殊异常，可能提示高血压导致的早期肾功能受损。最好在医生指导下，合理控制高血压的同时保护肾功能。
高血压患者日常生活中出现浑身无力，时常嗜睡，心律失常，尿多的情况，可能是高血压患者体内缺钾造成的，可以通过饮食来及时补充钾元素，减少服用药物带来的钾元素流失风险，长远来看，更是平稳血压，保护心血管，防止高血压的关键一步。