8月18日，一则著名演员、原北京电影学院教师谢园因突发心脏病去世的新闻冲上热搜，一时间大家在惊叹明天和意外不知道哪个会先来、惋惜人的生命如此脆弱之余，不免对自己的身体健康开始重视起来，很多人也在担心自己会不会也有心脏病？日常生活中哪些行为会引发心脏病？有了心脏病该如何防范？
01什么是心脏病？
心脏病是指心脏发生了病变，是一种循环系统疾病的总称，由心脏结构受损或功能异常引起。通常可以分为先天性心脏病（简称先心病）和后天性心脏病两种。
1.先天性心脏病
是指因胎儿时期心脏发育异常导致的心脏畸形所致，常见的有室间隔缺损、房间隔缺损、法洛四联症等。部分患者会因先天免疫系统异常，导致心肌受损，也会形成先天性心脏病。
2.后天性心脏病
是指出生后心脏受到外来或机体内在因素作用而致病。如我们日常生活中常听说的冠心病、风心病、肺心病、高血压性心脏病等等。
02心脏病有哪些症状？
得了心脏病有哪些症状呢？我想这是很多人迫切想知道的。常见症状有：心悸、呼吸困难、发绀、咳嗽、咯血、胸痛、水肿、少尿等。
通俗来讲就是当你出现：心慌、气短（患者平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解）、胸闷（总感觉胸口上有什么东西压着）、焦虑不安、咳嗽、容易疲劳或者感觉没力气、尿少且下肢浮肿等。当出现这些症状时你就要高度怀疑心脏病了，医院检查治疗。
03生活中哪些行为可能会诱发心脏病？
由于很多时候，心脏病一旦发病，往往都是致命性的，而且时间很短，医院抢救，这时，就要我们在平常的生活中多注意，避免一些可能诱发心脏病的行为，从而减少心脏病的发生。对于一些先天性的诱因，由于其发病机制复杂，我们这里就不一一讨论了，我们主要讲一些后天性的、我们通过改变自己的行为习惯就可以避免发生的诱因。
1、肥胖
一般来说肥胖不会直接引起高血压，但如果人体过分肥胖会很容易导致血压高、血脂高和糖尿病，而这些疾病都会直接诱发心脏病。
要判断自己是否肥胖有两种很简单的方法：一种是计算体质指数，也称BMI指数。就是用体重(千克)除以身高(米)的平方，得出的数值就是体质指数，对于我们中国人，如果体质指数超过28就是肥胖了。第二种是测量腰围：根据《中国成人超重和肥胖症预防与控制指南》，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米称为中心性肥胖，它是2型糖尿病、心血管病、高血压、中风和多种癌症的危险因素。
2、经常熬夜
经常熬夜追剧、加班，会使心脏得不到足够的休息，会导致心脏超负荷的运转，心脏跳动的节律发生紊乱，造成心肌缺血，心律失常，严重的话还有可能会导致心肌梗死造成猝死。
吸烟不仅对人体肺部损害极大，对于心脏也有很大影响。香烟中的尼古丁或烟草化学物质会损害心脏的血管，若血管出现裂痕，胆固醇便会积聚起来。
4、情绪紧张
长期精神紧张，会导致人体心律失常，内分泌失调，影响心跳，刺激心脏病发生。
5、酗酒
酒精摄入过多会导致心率加快、血压升高，从而影响心脏健康。
6、外界环境寒冷
当天气寒冷时，身体会试图保存其核心区域的热量，不让热量“逃离”身体，包括动脉在内的身体血管会因此主动收缩，使管腔变得狭窄，增加心脏病发作风险。
7、服用减肥药。
大多数减肥药都会损害心脏。它们会升高血压和心率，从而对心脏施加压力。服药时间越长，就越有可能对心脏造成永久性的损伤。
04如何呵护我们的“小心脏”
知晓了心脏病的危害，诱因，我想大家对我们“小心脏”的呵护肯定会更加的细心、用心了。日常生活中我们努力做到以下几方面，基本上就可以很好的呵护我们的“小心脏”了。
1、戒烟限酒。
2、控制体重，避免肥胖。
3、避免熬夜，保证充足的睡眠。
每晚保证7~8小时的睡眠。研究表明，睡得太少会令心脏病风险增加48%。
4、不乱用减肥药。
5、经常笑一笑，保持乐观向上的心态。
研究表明，大笑能刺激血管扩张，最大幅度可达22%，进而增强血液流动，降低血压。而保持乐观向上的心态，避免情绪过度波动可以很好的保证血液的正常流通，从而更好预防心脏病的发生。
6、多吃蔬菜少吃肉
少吃肉是保护心脏的重要措施之一，研究表明，适当素食可以降低32%的心脏病风险，建议每周至少有一天吃素。多吃富含膳食纤维的食物、水果、坚果等也有益于心脏健康。
7、饮食清谈
8、加强体育锻炼，提高身体素质。
每天至少锻炼1小时，可以选择慢跑、散步、打太极等活动，但是运动切记过量、过猛，适合而止，否则不但不利于心脏健康，反而会引起猝死。