TUhjnbcbe - 2024/10/25 19:37:00
熬夜有哪些危害？答：一时半会儿说不完……近两年“熬夜猝死”事件频发！熬夜问题也被更多的人所重视，但也不排除有的牛皮人（牛皮人：小编自创词，形容又皮又倔很欠打）经常不规律熬夜，打游戏刷剧看小说，第二天还得拖着没元气的身体继续工作学习，清醒一点！何必跟自己的健康过不去。熬夜会致使患癌风险增高早在年，世界卫生组织（WHO）就已经把「熬夜」定义为2A类致癌因素，与高温油炸食品同属一类。偶尔一两次熬夜没关系，长期熬夜最终一定会把身体搞垮，属于“温水煮青蛙”那种概念。那有的人就会说，我的工作就是黑白颠倒的，或者，我就是习惯性晚睡，一定要到凌晨两三点才能睡着，那咋办？下面我们来从不同的几个方面了解一下熬夜问题。几点睡才算熬夜？没有具体确切的说几点睡才算熬夜。假如你长期都是凌晨四点睡，中午12点醒，那从严格意义上来说，也不能算熬夜。睡眠最重要的两个点：一个是睡够、二个是睡眠规律。满足了这两个条件，晚睡的危害就没那么大。那些既爱晚睡，又没时间睡够，还睡得不规律的朋友们，你们……算了你们自己看着办吧！熬夜能够补觉补回来吗？偶尔一两次的急性熬夜，第二天及时补觉，还是能够补回来的。但如果你经常晚上不睡、白天补觉的话，长此以往，会形成死循环，晚上更加难以入睡，还会出现失眠的情况。不过总的来说，补觉肯定好过不补。长期熬夜最直接的危害有哪些？长期睡眠不足给人体带来的最直观的改变就是：精神状态差、皮肤变差、注意力不集中、脱发、视力下降……当然还有我们看不到的一些危害，比如：体内内分泌紊乱、新陈代谢变慢、血压悄悄升高等等。严重时，还会导致心律失常，甚至猝死。综上，我们得出，早睡是健康生活的重要一步，那需要睡多久才算“睡够”了呢？通常，根据不同的年龄阶段有不同的需要！不过，上面只是一个参考区间，我们可能有这种情况：明明只睡了6个小时，但早上起来觉得身心愉悦，精神抖擞。这种情况说明你的睡眠质量很高，继续这样保持就好了，不必强求一定要睡够8小时~好，以上都搞明白了，让我们从今天开始，“拒绝熬夜，坚持早睡”如果你做不到，那我强烈建议，晚上十点，准时断电断网，扔掉手机，看几页书，相信我，瞌睡慢慢就来了。