为什么好好的人跑步就猝死了？10分钟学习心源性猝死(心脏骤停)预防和急救必备知识。
近两年，跑步的人越来越多，大大小小的马拉松比赛也成为热门，但是一个词语也常常出现在公众的眼前，“猝死”“心脏骤停”是不是感觉很陌生，到底这个猝死是一个什么情况，今天小编就来的大家聊聊。
先来了解一下心脏工作状态：
学过生物的我们都知道，心脏就是一个“水泵”，确切说是个“人肉血泵”，通过跳动，把血液从动脉射出去，然后流经各个器官，再从静脉流回心脏。心脏所谓的跳动，就是一次收缩-舒张。收缩的时候血液从心脏沿着动脉射出去，舒张的时候血液沿着静脉流回心脏。
正常人的安静心跳，大概60-次/分钟左右，成年人在每分钟六七十次居多，经常运动的人安静心跳会少一些。心脏不断跳动，血液就在整个身体里川流不息地循环，把氧气和营养物质带给身体组织，把二氧化碳和代谢废物运输走。有血液流遍全身，身体的各个器官组织就能得到氧气和营养的持续供给和代谢交换，人才能活下去。
当人在剧烈运动的时候，身体各个器官需要的氧气增加，血液流量就要加快，方法就是让心跳加快，但是心跳频率有个限度，人的极限心跳理论值是-年龄，但实际也会因人而异（比如我测过最大心律，也就意味着我跟27岁的人心脏差不多）。再快就跳不动了。
（心源性猝死）心脏骤停
就在前几天一则新闻高以翔猝死年仅35岁，心脏骤停如何急救才能跑赢死神？
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运动领域的心脏骤停，可能因为某种原因，也许是运动过量诱发也许是先天疾病，心脏跳动超过了限度，紊乱，进而引发心律失常（多为室颤），心脏的各个部位收缩-舒张乱套了，只是在“高速哆嗦”，但却没有办法把血液射出动脉以及从静脉回流。与其说心脏骤停，不如说心脏“不起作用地乱哆嗦”。你也可以想象一下心脏抽筋。——当然这些都是不精确的描述，仅供感觉那个意思。心脏射血功能的突然动脉搏动与心音消失，重要器官（如脑）严重缺血、缺氧，导致生命终止。这种出乎意料的突然死亡，医学上又称猝死。
明天和意外我们不知道谁会先来，心脏骤停的惨剧时有耳闻。有数据统计，中国每年心脏骤停人数达55万，相当于每分钟就有1人离开我们。
在医学上，心脏骤停有宝贵的4分钟黄金抢救时间，当救护车无法及时赶到时，每个人都掌握一些急救技巧，就能挽回一条生命！
一起学习和掌握心肺复苏等必要的急救技能吧
急救中所用的AED（自动除颤仪），就是这样一个设备，针对心脏“没用乱哆嗦”症状，进行电击重启。它的本质就是电击，让心脏从乱哆嗦状态停下来，然后重启。这里再补充一个知识，心脏的跳动依靠心肌产生的电脉冲，但凡肌肉收缩都是电脉冲信号的结果，紊乱也可以说是电脉冲的紊乱。除颤仪的作用是让心脏再次恢复到正常的跳动节奏。所以，急救心源性猝死那个过程就叫做“心肺复苏术”。
带着这个以为小编询问了自己的几个学医的朋友，也在网络整理了一些资料给大家分享一下。
心源性猝死的病因十分复杂，且发病前几乎毫无征兆。据调查，50%的心脏病首发症状为心源性猝死，80%的心源性猝死为冠状动脉性心脏病引起的。
另外，传统的心源性猝死的危险因素包括吸烟、高血压、糖尿病、血脂紊乱、肥胖及心脏病家族史，而新危险因素包括精神刺激、过度劳累、排便困难、嗜酒和睡眠等。其中，情绪激动及情绪压抑，以及生活过度劳累与心源性猝死有着密切的联系。
精神压力由于生活节奏的加快，越来越多的年轻人感觉到精神压力过大，疲惫不堪。人在受到重大精神刺激及精神压力时，刺激会影响大脑皮层，兴奋脊髓的血管中枢及缩血管中枢，使交感-肾上腺素神经张力增高，导致心率加快，血管收缩及血压升高，血液儿茶酚胺含量急剧上升，从而引发急性心力衰竭。
过度劳累现今社会生活压力、工作压力、学习压力让人不堪重负，人们长期处于亚健康状态，加上一些诱发因素，身体潜藏的疾病容易急剧恶化，导致猝死的发生。曾有许多报道，长期加班熬夜，生活压力巨大的上班族，在上班过程中发生了猝死，就是由于过度劳累导致的。
过量饮酒过量饮酒发生猝死并不少见，临床上常常见到在酒桌上拼酒结果突然倒地不省人事，最后发生猝死的病例。因为过度依赖酒精、酗酒，都会不同程度损害血管，导致血压升高，甚至损害心脏，引发酒精性心律失常，最终导致猝死。
吸烟吸烟也是心源性猝死的一大诱因。吸烟会引起动脉粥样硬化与血管痉挛，促发心肌细胞缺血缺氧，从而导致心律失常甚至心脏骤停。
季节心脏疾病的发生与季节也有一定的关系，冬夏季均为心脏疾病高发的季节。冷热交替、气温骤升骤降均可导致人体调节系统失调，血管骤然收缩，导致心脏缺血缺氧的发生，容易引起心脏疾病的发生。
目前发生心源性猝死的患者已趋向年轻化，这也与年轻人精神压力过大、过度劳累及应酬过多、暴饮暴食、起居饮食不规律等相关。心源性猝死抢救成功的概率非常低，大部医院，就已经死亡了。
所以要预防心源性猝死最好做到以下几点：
1、开始戒烟戒酒；
2、合理膳食，尽量少吃油腻和高脂肪的食物；更不要暴饮暴食；
3、规律作息时间，少熬夜不熬夜；
4、积极参与锻炼，循序渐进，避免突然做高强度的运动。