我们会看到全球人口老龄化比较严重，今后养老问题和老年人养生，正成为中老年人关心的话题，老人怎么预防心血管病呢？小番健康提醒，可以从饮食和调理，两个方面入手。
1、大蒜
有益心血管的食物有大蒜、花生、牛奶、酸奶、深海鱼、海藻等。大蒜抗氧化性强，可以防止血管血液凝结，增强血液流动，所以老年人适当吃点大蒜对心血管有好处。
2、牛奶
长期摄入牛奶也可以预防心血管病发生。因为我们血清中的低密度脂蛋白、甘油三酯、总胆固醇水平是处在一个动态平衡的，通过稳定长期的摄入牛奶，可以调降这些诱发心血管病因素，间接起到预防心血管病发生。
3、花生
花生有一定抗炎、抗氧化作用有益心血管。花生的营养成分包含维生素、纤维、酚类物质以及精氨酸等，它们都具有一定抗氧化性，可以作为防治心血管疾病的日常饮食之一。
4、深海鱼
深海鱼含有Omega-3脂肪酸，这种物质可以降血小板聚集，改善动脉弹性与自主神经功能，并调降血压。所以，小番健康提醒老年人，吃点深海鱼类对于预防脑中风、心梗、心律失常、冠心病都有帮助。
5、海带
作为海藻类，海带富含碘、镁、昆布多糖、昆布氨酸、褐藻淀粉等。其中一些物质还具有药用价值，作为预防动脉硬化和降脂药物成分使用。
除了饮食方面，我们还要针对老年人的生活调理，进一步防治心血管疾病发生。
1、平衡膳食
除了主食之外，老年人应该增加富含钾、镁、维生素类食物，比如苹果、香蕉等。每日增加牛奶、鸡蛋、鱼虾、木耳、香菇等微量元素摄入主食。少吃动物内脏、糖类、肥肉、动物油。每日盐摄入量控制在五克以内。老年人容易缺水，早晚规律饮用毫升水，三餐之中增加饮水量，可以降低血栓形成。
2、防止病从口入
喜欢吃素的老人血液粘度偏低，有利于稀释血液，保持血管通畅。而长期吃荤的老年人，血液粘稠度较高，发生心血管疾病概率高出很多。因此，严防病从口入，老年人尽量选择低脂饮食方式。
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