郭成军
医院心内六科一病区
心律失常的危害，在于它的突发性高，但又不易被察觉，尤其是恶性心律失常，发病时甚至会危及生命。那么在生活中我们应该如何预防心律失常的发生呢？
放松心情，保持平稳心态
在临床上最常见的心律失常，大部分是良性的心律失常，其中一部分是由于生活中情绪波动引起的，发病时会有突发性规律或不规律的心悸、胸痛、眩晕、气短、手足发凉等症状。所以保持积极健康的心态，控制情绪是预防心律失常的一个很好的方法。
养成健康生活习惯
因为我们的心脏电路系统存在多种调节因素，当稳定的调节规律被扰乱时就会影响心脏健康。其中最有代表性的就是由颈椎病引发的心律失常，颈椎病压迫心脏的自主神经，扰乱了正常的调节规律，引起心脏不适，导致心律失常。
所以，预防良性心律失常，养成健康的生活习惯十分重要。在使用手机、电脑的时候要有节制，适当调整坐姿。尽量不要熬夜，保证有效睡眠。少喝咖啡、茶等刺激性的饮料，因为含有的刺激性成分会引发心律失常。在饮食上确诊患有心律失常的患者，要避免一些刺激辛辣的食物。
正确预防原发病
预防恶性心律失常，其实是要预防原发病，比如冠心病、心绞痛、高血压等。在这一类疾病的预防中，最需要注意的是药物的选择。当我们的身体粒子代谢出现异常时会引起室速室颤，这种情况下乱用其他疾病药物，反而会引发恶性的心律失常。所以遵循医嘱，正确控制原发病可以有效预防恶性心律失常。
控制运动强度
心律失常的患者在选择运动强度和运行项目时，首先要了解自身心律失常的情况，一般良性的心律失常不会影响剧烈运动。但是恶性心律失常，以及有危险因素的心律失常，都会被要求限制运动强度。
比如在年轻人群众中很多人患有长Q-T综合症，运动会导致这类病人交感神经兴奋，引发晕厥或者抽搐，所以不建议参与运动项目。
对冠心病患者来说，竞技性、对抗性比较强的运动，比如篮球、足球、举重、长跑这些都是会引起心律失常的“不良”运动。而走路、慢跑、乒乓球、高尔夫球、轻缓型的健身操都是比较合适的运动项目。