做法：双手叉腰（老年人可以手扶墙或桌），两脚开立，与肩同宽，双目平视放松腰膝，慢慢下蹲，脚跟离地，重心在前脚掌，以刺激足底第二心脏“涌泉穴”（老年人或体弱者，脚跟不必离地，以利稳妥安全），蹲时呼气，心中默念“呵”字音（老年体弱者、初练功的人，可在下蹲以后，再心中默念“呵”字音），意念将病气“呵”出体外。
待气顺后，慢慢起立，起立同时咬紧牙关吸气，直至站直身体。如此下蹲36下，为练蹲功一次。若为治病，应该早、晚空腹各练1次（先饮开水1杯）。功效：坚持练蹲功4个月后，心脏病症状消失或缓解，心律恢复正常，人的精力充沛，活力无限。对膝关节炎、骨质增生亦也有治疗作用，还能控制肥胖。注意：第一，动作一定要慢、稳，心平气和，放松、轻快地练功；第二，切忌生气时练功；第三，雷雨天不可练功；第四，饭后饱腹不可练功；第五，练功前后应饮1杯温白开水，以利气血畅，祛病健身；第六，体虚老人饥饿时亦不可练功，以防虚脱，对久练功的人例外。
#心律失常