TUhjnbcbe - 2023/10/19 17:34:00
本文转自；听说有人在*训？又到开学季对于初入中学和大学的新生来说这个时候还伴随着一堂让他们既担心又害怕的“开学第一课”*训那些年DV君最深刻的*训回忆莫过于晒过的皮肤“烫”过的头发、还有美滋滋的大西瓜高强度的训练对一些运动“困难户”是不小的挑战都说“多锻炼，少生病”但运动不慎有可能会对身体造成意想不到的伤害近日广医三院急诊就接收了一位因在*训中蛙跳导致横纹肌溶解症的患者↓↓↓15岁的小琪（化名）今年刚上高一最近，她正在参加学校组织的*训在一次“蛙跳”训练后小琪感觉到腿部酸胀难受原本以为这只是普通的肌肉酸痛休息一下就会好没想到第二天小琪症状越发严重甚至还出现全身乏力，无法正常行走的情况就连尿液也呈现出酱油一般的黑色发现问题的严重性父医院就诊广医三院急诊科副主任医师胡医院时双下肢肿胀皮温升高通过一系列检查后结果显示该患者血肌酸激酶异常升高尿肌球蛋白也是阳性结合患者剧烈运动史，诊断为运动性横纹肌溶解症胡医生解释，横纹肌溶解综合症是一种肌肉组织严重受损的内科急症。当肌肉损伤后，组成肌肉的细胞破裂，肌肉中的肌红蛋白等物质释放进血液中，引起一系列的临床症状。其症状主要表现为肌痛、肿胀、棕色尿等。严重者会继发急性肾功能衰竭、心律失常等并发症，甚至导致死亡。所幸，小琪就诊比较及时经过对症治疗后几天后就得到初步的良好恢复后期恢复也比较顺利据悉，导致横纹肌溶解的原因有很多，比如药物的不良反应、极端体温、感染、代谢紊乱、电击、烧伤、压伤、自身免疫病等。其中，最为常见的原因是剧烈运动。胡医生提醒，运动后出现酸痛感是正常的。但是普通的肌肉酸痛和横纹肌溶解的程度不同。如果肌肉出现持续酸痛，休息后也不见恢复的情况，甚至出现肌无力、深色尿等症状，请及时就医。另外胡医生建议运动要量力而行，科学健身很重要1、避免同一项目的过度长时间、高强度训练，尤其是单一肌肉或单一肌群的高强度训练，建议多项目交叉训练。2、加强适应性训练，包括训练时间、强度、耐热能力等。3、运动前应做好热身运动，比如原地踏步、交叉步、开合跳等，准备活动持续5-10分钟，让心肺和肌肉准备好。4、注意劳逸结合，在进行大运动量训练之前要有足够休息，身体不适、感冒、发热和疲劳状态下应尽量避免参加训练。5、避免在阳光直射、炎热潮湿的夏季中午进行大运动量训练，可选择较凉爽的清晨，以利机体散热。6、训练前、训练中、训练后，应补充足够的水分和电解质，尤其钠、钾离子，以对抗脱水，维持体液的平衡。若出现横纹肌溶解治疗的关键在于早发现、早诊断、早治疗及时处理并发症预防急性肾衰竭的发生