白领吃吃睡睡，脖子不再痛
发布时间：2009-12-31 11:24:53 浏览：1062 来源：老中医养生
颈椎病不是富贵病，但可以通过富贵病的方式调理，睡眠就是其中的一项，只要你选对了卧具!
首先看一看床。
棕绷床透气性好、柔软、富有弹性，比较适合中、早期的"颈椎病难友"使用。但要注意的是随着使用时间的延长，编织的棕绳逐渐松弛，它的弹性就逐渐减弱，如果你买了棕绷床，那一定要每隔3~5年就应更换一次棕绳，以增强弹性。
很多人都会选择席梦思床，它的床垫放在床板上，可起到维持人体生理曲线的作用。如果你有颈椎病先兆，但并没有具体身体不适，席梦思也是不错的选择。
火炕大概是你到乡下游玩，住在农家院里体验生活用的，其实这种土土的睡法非常有用。炕加温后，不仅可以抗寒，而且可达到有类似自然热疗的效果，对痉挛与疼痛的肌肉、关节起到放松和缓解的作用，并在一定程度上可缓解颈椎病症状，怎么样?试试看吧。
木板床较为大众化，它能维持脊柱的平衡状态，但被褥铺垫松软一定要合适，别听别人的，以自己感觉最舒服为宜，太硬或太软都会加重颈椎病状况。
气垫床、沙床、水床是比较新潮的产品，它们分别采取在床垫内通过气体、沙、水的流动而不断调整患者身体的负重点的方法，使人体各部位符合正常的生物力学要求，保持颈椎、腰椎等的正常生理曲线，如果你不是畏寒体质，那大可以体验一把新感觉。
比床更重要的是枕头。
在这里要明确一个概念，颈椎病一定会疼，疼是好事，疼痛其实是你和医生最好的朋友。因为是疼痛往往在告诉你，你的生活方式不对，你的某些姿势不正确，需要立即改变。如果你一觉醒来，感觉脖子涩涩的，有痛感，那八成是枕头出了问题。
现在市面上有很多的功能性枕头，颈部位置高出一截，就是为了保护颈椎，但如果你睡习惯了荞麦皮枕头，就不会太习惯这些时髦枕头的材质，没关系，可以试试这种方法：睡觉前，把枕头边折起来，从侧面看就像是一个躺着的“6”，折过来的部分正好托住脖子。至于折过来多少，凭自己的感觉，反复试几次，最好是半肩高。这种“6字枕头”可以让颈部韧带不再受到牵拉，在睡眠中就能轻松缓解颈部不适。
当你的枕头过低时，头颈会不知不觉地往后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了连睡觉都会出现疲劳，甚至引起慢性损伤，加速退行性变。更重要的是，椎弓后方的*韧带皱褶向前突入椎管，增加压迫，而脊髓和神经根反而变短使报管内容物的体积增大。由此可见，枕头过低都会对颈部肌肉、韧带、关节囊、脊髓、神经根及椎体造成不利影响，使颈椎病越来越严重。
看来根据颈椎前凸的生理弧度，调整枕头的高低很重要，以你自己感觉到舒适为宜，如果你习惯侧身睡觉，那枕头高度以棘突中点至肩峰外侧缘的距离为最好。
当然，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有荞麦皮枕头，它的优点在于价格便宜，最重要的是，还能随时调节枕头的高低。蒲绒枕头也是不错的选择，它的质地柔软，透气性好。绿豆壳在市场上也比较常见，它有很强的清凉解暑作用，如果加上适量的茶叶或薄荷，效果更好了，但主要用于夏天。
除了睡觉，还有食疗。别以为只有运动可以治疗颈椎病，搭配合理、营养均衡的食疗也对其大有功效呢。在新加坡、泰国、马来西亚等国家，越来越多的"颈椎病患者"选择食疗，回避手术，据说效果颇佳!
a.葛根五加粥
原料葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。制法：原料洗净，葛根切碎，刺五加先煎取汁，与余料同放锅中，加水适量。武火煮沸，文火熬成粥。可加冰糖适量。如果你颈椎病的主要表现是脖子疼痛，这就是最好的选择。
b.清炖乌蛇
原料乌蛇一条，葱、姜、*酒、清水适量。制法：将乌蛇去皮、内脏，洗净，切成长5厘米段块，加葱、姜、*酒、清水。武火煮沸后，文火炖至熟透，再加盐即成。分次服食。这种食疗适用于颈椎疼痛并伴随麻木的患者。
c.山丹桃仁粥
原料山查30克，丹参15克，桃仁(去皮)6克，粳米50克。制法：原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。功用活血化瘀，通络止痛。适应征气滞血瘀型颈椎病。
d、芎归蚕蛹粥
原料川芎10克，当归、蚕蛹各15克，粳米50克。制法：原料洗净，加水适量，先煎川芎、当归，去渣取汁，再加蚕蛹、粳米，小火熬成粥。如果你除了颈椎病外，还感觉体质虚弱，不妨试试这种方法。
e.薏米赤豆汤
原料薏米、赤豆各50克，山药15克，梨(去皮)200克。制法：原料洗净，加水适量，武火煮沸后文火煎，加冰糖适量即可。功用化痰除湿，适应征痰湿阻络型颈椎病。
f.木瓜陈皮粥
原料木瓜、陈皮、丝瓜络、川贝母各10克，粳米50克。制法：原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成，同样适应征痰湿阻络型颈椎病。
g.天麻炖猪脑
原料天麻10克，猪脑1个。制法：原料洗净，天麻切碎，与猪脑一并放入炖盅内，加水、盐适量，隔水炖熟。每日吃1次，连服3-4次。它比较适合经常因为颈椎病感觉头晕目眩的患者。
h.壮骨汤
原料猪骨200-300克、杜仲、枸杞子各12克，桂圆肉15克，牛膝10克，淮山药30克。制法：原料洗净，猪骨斩碎，共入锅内，加水适量，小火煮沸，加适量花生油、盐、葱、姜等配料，取汤服用。适应肝肾不足型颈椎病。
i.五子羊肉汤
原料羊肉250克，枸杞子、菟丝子、女贞子、五味子、桑椹子、当归、生姜各10克，肉桂5克。制法：原料洗净，菟丝子、女贞子、五味子纱布包，羊肉切成片，用当归、生姜、米酒、花生油各适量，炒炙羊肉后，放入沙锅内，放入余料，加水、盐适量，武火煮沸后，文火煎半小时，取出菟丝子、女贞子、五味子纱布包，加人蜂蜜适量即成。功用补肝肾、益气血。适应征肝肾亏虚型颈椎病，肌肉萎缩，腰膝酸软。
j.参枣粥
原料人参3克，粳米50克，大枣15克。制法：人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。适应征气血亏虚型颈椎病。
k.参芪龙眼粥
原料*参、*芪、桂圆肉、枸杞子各20克，粳米50克。制法：原料洗净，*参、*芪切碎先煎取汁，加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。适应征气血亏虚型颈椎病。