白领健康午餐 最适合吃6种食物
摘要： 白领上班时习惯带饭，那么你煮什么菜呢？白领上班工作压力大，很需要对自己身体要好好的补充营养，午餐是很重要的环节不要错过，所以选择最适合的食物来吃。 白领上班时习惯带饭，那么你煮什么菜呢?白领上班工作压力大，很需要对自己身体要好好的补充营养，午餐是很重要的环节不要错过，所以选择最适合的食物来吃。 都市白领工作节奏快，加班熬夜总在冥冥之中夺去了美丽肌肤的健康光泽，午餐是至关重要的营养吸收时间，给皮肤做个美食SPA吧! 养颜食物新鲜果蔬 推荐理由：新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。 抗衰老抗癌食品西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。 最佳蛋白质来源鱼肉 推荐理由：鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。 微微健康温馨小提示： 降脂食品洋葱 推荐理由：洋葱可清血，有助于降低胆固醇。 抗氧化食品豆腐 推荐理由：除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异*酮的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，氧化意味着衰老。 保持活力食物圆白菜 推荐理由：圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。 微微健康温馨小提示： 午餐时间不仅是为身体补充食物能量，也是整个身体、大脑得以放松的时段。专家说，午餐时一定要让自己离开电脑桌，用30分钟的时间给身心来个Break。另外，电脑前吃外卖还很容易让键盘上的病菌进入肠胃。