第二十周食谱
（.6.27——6.30）
夏天天气炎热，适当让宝宝吃些水果有利于宝宝身体健康，但是面对市面上各种各样的水果，家长们在买水果时不禁会问，宝宝夏天吃什么水果好呢?下面就让我们一起来看看夏天适合宝宝吃的水果有哪些。
1、西瓜
夏天最适宜吃西瓜，夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择，西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用，但是吃西瓜也有讲究，中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜吃。
2、葡萄
葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素，清甜爽口，开脾健胃、助消化，其实，葡萄它的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。
3、桃子
桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠，铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。
4、香蕉
香蕉为人类最古老的水果之一，其营养价值相当高，是天然钾的来源，可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠，维持正常血压和心脏功能；还富有让人远离忧郁的维生素B6及对抗紧张的矿物质镁。
星期一
能量早餐
花生小汤圆
营养午餐
香芋五花肉、干锅包菜
凉拌海带丝、鱼头豆腐汤
白米饭
缤纷水果
西瓜
美味午点
葱油卷面
星期二
能量早餐
现磨豆浆、热狗沙拉面包
营养午餐
香菇豌豆饭
香酥鸡排
鹿茸菇老鸭汤
缤纷水果
葡萄
美味午点
南瓜粥
星期三
能量早餐
光明纯牛奶、小肉包
营养午餐
爆炒全鸡、韭菜炒豆芽
椒盐土豆饼、紫菜鱼丸汤
杂粮饭
缤纷水果
雪梨
美味午点
肉燕面
星期四
能量早餐
现磨豆浆、海绵平板面包
营养午餐
扬州炒饭
蜜汁翅中
玉米排骨汤
缤纷水果
哈密瓜
美味午点
八宝粥
本周菜肴推荐
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虾仁杏鲍菇炒四季豆
制作材料
虾仁、四季豆、杏鲍菇、料酒、姜末、淀粉、油、盐等。
制作方法
1、虾仁加入盐、料酒、淀粉和姜末等调味料拌均匀腌制一下。
2、烧锅水加入少许盐和油，将四季豆放入锅中去焯煮。
3、放入杏鲍菇炒煮，焯至九成熟后捞出备用。
4、烧热锅放入适量的油，将虾仁放进锅中翻炒至变色，加入焯好的四季豆和杏鲍菇进锅翻炒几下，最后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。
END
这里，童星闪耀
成长--
图文编辑：高梦婷
食谱制定：童星营养膳食委员会
审核：卢笑然
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