充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21定为世界睡眠日。
失眠的人越来越多，数羊已经失效
越来越多的人出现了失眠，越来越多的医疗机构出现一个新部门——睡眠中心。
年，中华医学会精神病学分会的一项流行病学研究显示我国有45.4%的被调查者曾经经历过不同程度的失眠。有超过10%的人饱受慢性失眠的折磨。大部分人在遭受失眠困扰的时候只能依靠药物入眠，因此各类安眠药物的消耗量在所有药物中一骑绝尘。少部分人尝试使用中药、针灸、推拿、香薰、气功、冥想等方法。
失眠让许多人的健康出现危机
很少有人注意到，了解失眠比盲目的治疗失眠更重要。了解你被失眠困扰的原因，意味着你的失眠好了一半，更意味着你可以彻底摆脱安眠药，甚至摆脱失眠。
压力山大是失眠的重要原因
第一种：社会心理原因
年轻人多数与心理因素有关。如果你的年龄在45岁之下，没有慢性病，但是你经常出现无法入睡、早醒、睡眠不稳不深、噩梦连连、梦游等睡眠问题。你就要问问自己以下几个问题：
最近三个月我是不是工作、生活压力超过了自己的承受能力；
我是不是在和谁生气，内心憋着一股火；
我是不是在担心什么；
我是否遭受了什么生活困境，例如：失业、离婚、失去重要的朋友；
我是否正在做什么重要的事情，例如：升学考试、职称晋升、升职和降职；
我是否经常自责或感到内疚；
我是否存在人际冲突，例如：和领导冲突，婆媳矛盾，夫妻冲突等；
我过度担忧失眠。
如果你有以上问题，
要解决问题才能够高枕无忧。
第二种：激素水平快速变化
体内激素水平变化与失眠有关，比如有些女性在月经期间、更年期可能体内激素水平明显下降，也会导致失眠。
女性失眠有时与激素变化有关
第三种：性格问题
对自己完美注意，凡事都想尽善尽美的人；
谨小慎微，过度中规中矩，少许变化都会掀起内心波澜的人；
什么事情都憋在心里，有心事不容易化解的人；
过度敏感，情绪化的人；
强烈自卑，遇到不顺利的事情，总认为是自己的错，或者认为自己不行。
这些性格容易导致心理压力和生理警觉水平升高，久而久之形成慢性失眠。
第四种：心理疾病
抑郁症和焦虑症是失眠的主要原因。
抑郁失眠的患者以早醒，醒后身体疲乏、头脑不清醒、头痛、头晕为主要特征。因为抑郁症患者更容易感到不安，所以睡眠不稳不深，到早上4、5点钟就会被各种声音或者光线变化惊醒。
焦虑症患者总感到时间紧迫无法安睡
焦虑症患者一般容易入睡困难，稍有动静就会惊醒，醒后难以入眠。即使入睡也容易做梦，白天没有精力做事情。因为焦虑症患者容易有心烦、紧张、所以经常会出现在床上翻来复去睡不着。多次睡不着后更容易担心失眠，形成恶性循环。
第五种：各种慢性病造成失眠
高血压、更年期综合征、关节炎、胃溃疡、结肠炎、哮喘、冠心病、贫血、脑动脉硬化、丘脑病变等都可能会引起失眠。其中造成失眠最多的是胃肠道疾病，中医还有“胃不和则卧不安”的说法。
老年人失眠常常与慢性病有关
第六种：容易造成精神兴奋性的药物、食物和饮料会造成失眠
甲状腺素类药物、抗心律失常药物避孕药等药物，巧克力、红牛、茶、咖啡等有兴奋性作用的食物、
饮料，也可能导致出现失眠。
含咖啡因的饮料会导致
