心律失常

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运动糖尿病运动,一定要遵循这些原则 [复制链接]

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运动虽好,但是糖友运动时还是要遵循以下运动原则:

运动计划

项目要与自己的年龄、病情及身体承受能相适应,并定期评估适时调整运动计划。运动前后要加强血糖监测,运动量大时应建议患者临时调整饮食及药物治疗方案,避免发生低血糖。

运动强度

中老年或慢性患者群,心跳次数应控制(心跳次数在-年龄之间),以运动后心跳次数较运动前增加30%-50%为宜。一般而言,自我感觉呼吸流畅、微微出汗、面色红润比较合理。

运动日常

养成健康的生活习惯。培养积极的生活方式,如增加日常活动,减少静坐时间,将有益的体育运动融入到日常生活中。

运动频率

一般以1周5天为宜,每次30分钟,具体视运动量的大小而定,如果每次的运动量较大,可间隔一两天,但不要超过3天,如何每次运动量较小且身体准许,则每天坚持运动1次最为理想。

运动时间

应选择在正餐后1小时开始锻炼最适宜,注意要定时定量,不宜在饱餐后或饥饿时进行运动。

运动提醒

老年患者外出时建议随身携带疾病介绍卡,运动时携带糖果,以防低血糖。

运动环境

糖尿患者的热调节能力下降,要充分补水和避免热环境。

运动禁忌

空腹血糖16.7mmolL、反复低血糖或血糖波动较大、有糖尿病酮症酸中*等急性代谢并发症、合并急性感染、增殖性视网胰病变、严重肾病、严重心脑血管疾病(不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作)等情况下禁忌运动,病情稳定后可逐步恢复运动。

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