白癜风治疗的好吗 http://m.39.net/pf/a_7157873.htmlAsubstancethatprovides.
の食物
食物是指能
够满足机
体正常生理和
维和维持
自疫情发生以来
大家除了坚持防疫措施
都在想如何才能抵抗住病*的侵袭
答案就是人体自身的免疫力！
人体免疫力
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人人都有免疫力，免疫力是人体抵抗疾病，抵御外来有害细菌、病*入侵的能力。
那么又该如何保持良好的自身免疫力？
医院感染科主任张文宏教授表示：提高优质蛋白食物的摄入，是提高自身免疫力的关键！
张文宏教授表示哪怕万一感染了新冠病*，只要有足够的身体资本和免疫力资本，那是可以扛得过去的。
优质蛋白是个宝提高免疫少不了
优质
蛋白
basicintroduction
??按照中国居民膳食指南推荐的摄入量，如果每天平均摄入肉1两、鸡蛋1个、鱼1两、大豆半两、牛奶克，就能保证身体所需的优质蛋白质的数量。
??真菌类的食物，比如金针菇、蘑菇、香菇等，菌类食物富含蛋白质，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。
??富含维生素的蔬果，比水果中多吃苹果、香蕉、橘子，可以适当提高免疫力。每天都要多饮水，提高代谢。
??有条件可补充多种维生素矿物质，蛋白肽等保健食品，支持免疫系统。
鸡蛋要吃熟的！全熟的！
不推荐生食或溏心蛋避免沙门氏菌污染
增强干细胞功能的食物
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研究表明吃增强干细胞功能的食物
能够支持身体的再生防御系统
也可以提高免疫力
增强
干细胞
basicintroduction
1.全麦
流行病学研究表明，吃全谷物食物可以降低许多疾病的患病风险，包括心血管疾病和糖尿病。意大利比萨大学的科学家发现，全麦提取物能使内皮祖细胞活得更长，功能更强。
2.四季豆
四季豆所含的一种成分已被证明可以保护内皮祖细胞免受自由基的氧化性损伤，并提高其存活率。
3.鱼油
蒙特利尔大学的科学家发现，富含鱼油的饮食可以增加血管内皮干细胞的产量，而血管内皮干细胞可以再生缺氧的肌肉。
烹饪
方式
basicintroduction
烹饪方式首选：蒸、煮、炖，有助于提高食物中营养消化吸收。
对于富含优质蛋白质的食物应经常调换种类，不宜长期食用一种或两种。
好好吃饭健康生活
食物有很强大的治愈力量
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食恪生鲜国定东路店
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