要想身体好，了解很重要，大家好，欢迎来到《天衡三高微课堂》。一位患者曾问：大夫，我1分钟心跳80次，危险不？我说心率80次这是正常的。正常人心跳每分钟多少次，看似是一个很简单的常识，但很多人其实并不知道，今天就和大家聊一下这个问题。在安静状态下，健康成年人的心率是每分钟60～次，这只是理论值，实际上在心率的正常范围内，慢一点比较好，这是为什么呢？国外一项研究对年龄在35～84岁的人群进行了26年的跟踪调查，结果表明：随着心跳次数的增加，死亡率呈大幅度上升趋势，心率每增加5次，心衰的风险就增加13%，死亡风险增加13%，男性人群尤为明显。国内的大规模样本调查也发现，心率过快的人寿命比一般人要短，相比之下，每分钟心跳60次的人寿命高于70次的人，而每分钟心跳70次的人寿命又高于80次的人。众所周知，心脏是人体的“发动机”，时刻不停的泵出血液给全身供血，每天要把斤血液打到全身进行血液循环，才能满足身体各处组织器官的需要。心脏跳动的次数多，泵出的血液多，血压就会升高；另外心脏时刻不停的工作，如果再加上高血压，长期的超负荷工作会导致心脏心肌肥厚、心室腔变大，最后心力衰竭。因此在正常的心率范围内，每分钟跳动的次数相对少的话，工作量就减少，工作时间就会延长。通常女性的心率要比男性的相对快一些，小孩的心率比成年人要快一些，年龄越大的人，心率相对要慢一些。同一个人在睡眠或安静状态时心率会减慢，运动或情绪激动时心率会加快，在某些药物、疾病或某些饮料等的作用下也会使心率加快或减慢。
因此，我们要定期监测自己的心率，可以采用测脉搏、用电子血压计、做心电图等方法测心率。正常人的脉搏和心跳是一致的，把手臂放在舒适的位置，将食指和中指压在桡动脉处，就是中医平时把脉的地方，力度适中，能感觉到脉搏搏动就行，每次测量时间不低于30秒，最好测量1分钟。测脉搏的最佳时间是在充足睡眠醒来后，连续测量3～5天后取平均值。
日常生活中我们要注意合理膳食，低盐低脂，少喝浓茶、咖啡，戒烟限酒，适当进行快走、慢跑、骑自行车等锻炼，老年人要避免剧烈运动，保持情绪平稳，减少压力和心理应激，保证充分睡眠。如果出现非生理情况的心跳过快或心跳过缓，要及时就医，做一个心电图检查，再由专业医生来判断发生的原因，并积极接受治疗。三高微课堂，天衡送健康。我们下期见！
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