经常失眠多梦,可能是肝火太旺盛,食补帮你 [复制链接]

最近气温渐渐回升了，一热心理难免就会出现躁动的情绪，连晚上睡觉都会受到影响。“失眠、出汗、易醒、多梦”等影响睡眠质量的因素频频发生，眼看着自己的黑眼圈越来越深，开始向“熊猫”发展。其实，在晚上失眠且伴随口干舌燥的感觉多半都是由于体内肝火太旺盛导致的。

“失眠并无季节性”，只能说在春季表现的更加明显。春季是万物复苏，阳气生发的季节，气候干燥，天气变化无常，人体对气候的适应能力下降，新陈代谢难以保持稳定，就容易导致肝火旺盛。体内长期肝火太旺盛，不进行调理，可不只是失眠、情绪异常那么简单，会引发各种各样的疾病。

01肝火旺盛，不及时调理，可能会诱发疾病，别不在意

高血压

如果肝脏中火气旺盛，很容易导致肝气郁结与胸口，有一种喘不过气来的感觉，这样就会导致情绪不稳定，急躁易怒。出现这种不良情绪会增加交感神经和肾素血管紧张素醛固酮系统的兴奋性，导致心率加快，心排血量增加时血压增高，从而引发高血压。

尤其是本身就患有高血压或者是有高血压遗传基因的人，最好要控制好自己的情绪，可以通过深呼吸、唱歌、转移注意力的方式控制情绪，以免因为情绪波动太大而造成严重的后果。

胃溃疡

在生活中出现胃溃疡多半都是和不健康的饮食有关系，怎么还可能会和肝火旺盛有关?如果我们出现肝火旺盛的情况，情绪易燥易怒，当发怒的时候就会使得交感神经变得兴奋，肠胃处的血压减少，蠕动舒适度减慢，容易造成消化不良，长期如此，可能就会演变成胃溃疡。

所以，如果大家在平时一定要引起注意，如果出现肝火旺盛就要及时调理，以免导致肠胃功能紊乱，影响胃部健康。

甲亢

如果人体肝阴不足，肝火郁结，就容易出现易燥易怒的情绪，身体的免疫系统受到影响，免疫功能紊乱，从而导致甲状腺激素分泌过多，就会引起甲亢。若是身体出现了甲亢，没有及时治疗可能还会导致心律失常，长期如此，还有可能会引起甲亢性心脏病。

由此看来，肝火旺可不是一件小事，如果长期不进行调理不仅会影响正常的生活，还会危害到我们的身体健康。肝脏是人体唯一的解毒器官，如果肝脏出现了异常，肝功能下降，那我们体内的垃圾、毒素就无法排除体内，对身体的危害不容忽视。如果大家出现了情绪异常、失眠、变胖、经期异常的症状，可能与肝火旺盛有一定的关系，千万别不当回事，平时要注意调理。

02肝火旺，想调理，别忘了这几种“去火神器”，保肝降肝火

苦瓜

一想到清火的蔬菜那首选就是苦瓜了，苦瓜性寒、凉血解毒、清心明目、养血益气，去火效果不错，适合肝火旺盛的人吃。不过很多人吃不惯苦瓜的味道，觉得太苦了，可以选择苦瓜炒蛋的烹饪方式。苦瓜可以满足我们身体所需的维生素、膳食纤维、矿物质的营养物质，鸡蛋可以满足人体所需的蛋白质、钙、铁等元素，将两种食材结合在一起有利于营养均衡，既可以降火又可以补充营养。

芹菜

芹菜有舒肝郁结、清热解毒、消除肝火、促进血管循环等作用，适合肝火旺盛的人吃。可以选择香干炒芹菜的烹饪方式，芹菜和香干都属于凉性蔬菜，芹菜虽然营养丰富，但是缺少蛋白质，而香干中含有优质蛋白，将两者搭配在一起可以有养阴清火、保证营养均衡的功效。不过需要提醒的是，如果是有腹泻和脾胃虚寒的人最好少吃，以免加重病情。

黄瓜

黄瓜是我们常吃的一种蔬菜，还被选为“减肥佳品”，有清热生津、止渴除烦、利尿解毒等功效，无论是促进新陈代谢、降脂、消火，还是美容、减肥黄瓜都是一个不错的选择。黄瓜的烹饪方式我们就不多说了，生吃、凉拌、榨汁都可以。不过需要提醒大家的是，黄瓜是寒凉性蔬菜，有去火的功效，可是吃多了也会刺激胃部黏膜，出现胃胀、胃痛的情况，建议大家每天吃黄瓜最好不要超过2根。

总而言之，体内肝火旺盛不要不管不顾、任其发展，肝火旺盛会导致情绪暴躁易怒，而情绪异常又会加重肝火，陷入一个恶循环，久而久之，就可能会引发高血压、甲亢、胃溃疡、抑郁症等疾病，损害身体健康。平时要调理饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，改掉喜欢吃辛辣、油腻、刺激的食物，以清淡饮食为主;还有保证自己良好是睡眠习惯，不熬夜，尽量在23点前就进入睡眠状态;要学会调理自己的情绪，当出现不良情绪的时候，可以通过深呼吸、与朋友聊天、运动的方式冷静下来，再去发泄自己的情绪。

参考资料：

1.《失眠多梦是体内肝火太旺了?符合这3种情况，真该降降火了》·光明网·.8.13

2.《肝火旺盛怎么办?试试这几个方法，能把火给“灭了”》·光明网·.1.10

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